Je les zauraille

16 novembre 2019

3 autres nouveaux jours de menus en novembre

Samedi matin : 50 g pain de seigle, 10 g beurre, thé, 1 orange, thé

Midi : radis noir /carottes, râpés, steak du boucher, haricots verts, semoule, yaourt, fruit

Collation : thé

Soir : potage de courge buternut + noisettes torréfiées,  1 yaourt /     Tisane

Marche : ( à préciser samedi soirkm/ min) Rien car couture et généalogie en ateliers....

Hier pas de marche : neige et froid



Dimanche matin : 50 g pain de bauette tradition, 1 cc confiture,  10 g beurre, thé

Midi :  Céreri / carottes mixés, chou cuit de choucroute, 1 tranche de jambon, 1 saucisse Francfort, 100 g de pomme de terre, salade de fruits frais

Collation : thé

Soir : potage de légumes, 1 oeuf à la coque,  1 faisselle /     Tisane

Marche : ( à préciser dimanche soir:  3,3 km/  38 min)


Lundi matin : 30 g muesli,  1 faisselle, 1 kiwi,thé

Midi : viande , 1/2 courge butternut cuite au four + 40 g de chèvre "Petit Billy", 100 g de pomme de terre, 1 fruit

Collation : thé et noix

Soir : potage de légumes non mixés , 1 tranche de jambon, salade + 1 cc huile, carottes en tagliatelles + oignons,  1 yaourt brebis/     Tisane

Marche : ( à préciser lundi soir:  km/ min)

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13 novembre 2019

3 jours de menus en novembre

Menus copiés sur ceux de janvier dernier, un peu adaptés en fonction des légumes reçus hier soir à l'AMAP !

Mardi soir : potage légumes maison, maquereau cuit au court-bouillon + CC crème + moutarde, 1 poire

Marche : 2, 6 km/ 37 min


Mercredi matin : 50 g pain de seigle,  10 g beurre, thé, 1 fruit (clémentine), thé

Midi : choux-fleurs cuits la veille, 2 oeufs en omelette, 1 CS de crème, 150 g de pomme de terre, 1 banane

Collation : thé et noix

Soir : potage de légumes avec poireaux surtout + un peu de parseman, 2 tranches de jambon,  pomme /     Tisane

Marche : ( à préciser mercredi soir: 2, 32 km/ 32 min)


Jeudi matin: 50 g de pain de seigle, 6 g de beurre, 1 poire, chicorée "bio",  1 faisselle

Midi: repas au restaurant à Pithiviers ( je n'ai pas eu le choix; repas réservé à l'avance par l'organisateur, je n'ai pas aucun alcool - ni la sangria, ni de vins-, et ai choisi thé à la fin du repas): eau plate -je conduisais-, salade + tomates+ magret de canard, poisson blanc, riz, haricots verts, " Pithiviers" mais ce n'était pas le "vrai", thé... pas mangé de pain

Goûter prévu aussi par l'organisateur : 1 verre de jus de pommes, une tranche de cake au safran....

Soir: légumes d'automne - carottes, céleri, navets, oignons, panais - sautés,  1 yaourt- tisane

Marche : ( pas de marche à proprement parlé, mais debout la plupart de la journée car 2 visites)


Vendredi matin: 50 g de baguette tradition, beurre,  salade de fruits maison, 1 tranche fine de cheddar, thé

 Midi: sauté de dinde au chou et aux carottes + cumin, riz au lait maison, thé

 Soir: Potage non mixé avec betterave crue + 1 CS crème, 100 g de maquereau en boîte, 1 yaourt,

Marche : ( à préciser vendredi soir)


A samedi...

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12 novembre 2019

Du bon mais pas que....

Du positif, du négatif

Du bon, du mauvais

çà va, çà vient


Pour moi c'est ainsi en ce moment.

La santé de mon mari me (nous) prend beaucoup d'énergie... depuis plusieurs semaines.

Cet après-midi, il est retourné pour 2 jours à l'hôpital (c'était prévu) pour de nouveaux examens moins "invasifs" que les précédents.

Après on verra... opération ou pas et laquelle...

Bref je suis seule pour 6 repas. De quoi rebondir.... car ce n'est pas encore fait depuis le 30.


Une bonne nouvelle ?

J'ai avancé mon RV chez Julia prévu demain; j'y suis allée finalemement mercredi 30 octobre, soit 2 semaines avant la date reculée la dernière fois. Comme elle n'avait personne après moi elle m'a gardé pratiquement 1 heure. Elle est vraiment adorable...

Une mauvaise nouvelle ?

 Même 2 : j'avais repris 1,3 kg... en 1 mois 1/2  et cela n'a pas encore réussi à me faire rebondir, du moins pas durablement... cela va le matin toujours, le midi parfois, le soir jamais ! ( au point de vue du suivi des menus )


 Une bonne nouvelle ?

Je ne me laisse quand même pas abattre j'ai ressorti mes menus de ma première semaine avec Julia en janvier dernier où j'avais perdu 700 g dans la semaine. Des menus de janvier devraient s'adapter facilement mi-novembre...

Une mauvaise nouvelle ?

Je suis fatiguée et cet après-midi la doctoresse m'a annoncé 14 de tension, une première pour moi ! 14 à une seconde mesure car 15 à la première... j'ai redemandé à ce qu'elle soit reprise !


 Une bonne nouvelle ?

Je ne laisse pas tomber l'activité physique; toujours la gym tous les mardis matins, et de la marche aussi souvent que possible.

Une mauvaise nouvelle ?

Le kg repris s'est remis illico sur mon estomac et sur mes hanches + 2 cm pour l'un et + 4 cm pour les autres.

Je n'arrive pas à aller à la piscine, ni à monter sur le vélo d'appartement...


Une bonne nouvelle ?

J'ai quand même perdu  10 kg...

Une mauvaise nouvelle ?

Je refais actuellement le poids entre mi-juin et mi -juillet


 Une bonne nouvelle ?

On s'est offert un déshydrateur. Testé déjà avec des betteraves crues, des pommes et des poires...

Une mauvaise nouvelle ?

C'est super concentré en sucres ces petits morceaux de fruits et si délicieux ! ! !

BONNE NUIT

 

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27 octobre 2019

Ce kilogramme là...

Le premier kilogramme de trop doit être éliminé rapidement

 


 

1. La marche "marche toujours" chez moi...

Voici le nombre de pas de la semaine passée (avec petite-fille de 4 ans)

lundi 5600

mardi 6060

mercredi (peu 989 car visites chez parents et beaux-parents, soient arrière-grands parents pour elle)

jeudi 8230

vendredi 4020

samedi 8830 ( quel magnifique temps avec douceur....)

soit 23 km quand même et surtout succès d'avoir bougé tous les jours. Ce ne sont que les "pas hors de la maison" que je compte; il y a, en plus, ceux dans la maison et les escaliers !

2. Gainage tous les jours cette semaine également (après "pause" il est vrai, en début de mois)

J'en suis à (2 X 30 s) + (4 X 25 s), faits relativement facilement

3. Toujours des repas équilibrés ( légumes crus et cuits, protéines, féculents le midi)

Mais il va falloir redresser la barre au niveau fromages et pain qui accompagne. Et revoir mes petits-déjeuners trop sucrés.


 A ma décharge, trois facteurs :

12 personnes à table dimanche dernier

et 5 toute la semaine, mais cela c'est plutôt positif

l'hospitalisation de mon mari, annoncée il y a une quinzaine de jours, pour faire de nouveau des examens approfondis côté coeur. On attendait de savoir quand....  Il est hospitalisé depuis jeudi dernier et reviendra lundi ou mardi (notre semaine de vacances à 2 a été encore une fois annulée, pas de chance)

on se certainement dirige vers une intervention chirurgicale dans les 3 à 6 mois...


Aujourd'hui je suis seule et malgré le temps, je fais plein de choses dont broderie. Petite marche prévue cet aprem. J'hésitais entre cela et ciné mais cela sera marche !

Bisous

 

Posté par Jo-Elle à 12:14 - Commentaires [4] - Permalien [#]

15 octobre 2019

Pas bonne décision

Hier j'ai annulé et reporté en novembre,  mon RV prévu mercredi matin avec Julia.

Sûrement pas une bonne décision....

Mais actuellement je ne maîtrise plus grand chose malheureusement.

Et je suis monté sur la balance ; un retour en arrière question poids depuis 10 mois !


Trop d'aliments !!! comme confitures, rillettes

Lassitude de faire les courses, la cuisine, toujours presque les mêmes légumes à l'AMAP il me semble.

Pas assez d'activités physiques...


 Heureusement je reste fidèle à mon cours de gym; j'y file...

Posté par Jo-Elle à 08:51 - Commentaires [10] - Permalien [#]


09 octobre 2019

Coucou

Effectivement un petit coucou d'automne rapide pour donner des nouvelles.

Beaucoup de douleurs la semaine passée dans mon corps, surtout à ma hanche droite. Et surtout la nuit, d'où fatigue... et siestes...

Mais je continue de bouger néanmoins. Gym régulière et marche plus ou moins.

Tentation de rester trop au coin du feu...

Cela va mieux globalement.

Les soupes reviennent au menu, les plats uniques aussi.

IMG_9818

On a rentré du bois, fait réviser la chaudière... mais le chauffage n'est pas encore mis...


Dans une semaine, mercredi prochain, je retourne chez Julia.

Pas trop satisfaite du déroulement de ce mois-ci. Néanmoins je rentre facilement dans un pantalon que je fermais tout juste en août.

Bonne soirée à vous

 

Posté par Jo-Elle à 17:31 - Commentaires [4] - Permalien [#]

01 octobre 2019

Bonnes résolutions ( challenge n°3)

Ne pas se peser à la maison ou rarement.

Mais écrire ce poids sur un petit papier coincé au fond d'un tiroir de la salle de bains.

Le relire fait tant de bien.

Et/ ou avoir un pantalon qui serre un peu au départ ( je "descends" de taille petit à petit...) et l'essayer chaque semaine.

Là, mon "testeur" est un joli pantalon à carreaux noir & blanc.


Continuer à boire au moins 1L à 1,5 L d'eau en dehors des repas et hors thés, tisanes


Bonne journée à vous

Pas en grande forme mais je vais à la gym quand même ( je suis devenue "accro" à ce cours !!!)

Posté par Jo-Elle à 07:58 - Commentaires [6] - Permalien [#]

30 septembre 2019

Bouger tous les jours (challenge n°2)

Challenge n° 2 au quotidien :

Marcher 10 000 pas, faire mes exercices de gainage

ET

Faire du vélo ou aller à mon cours de gym ou aller à la piscine.


Dimanche ( pluie)

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29 septembre 2019

Revenir aux bases ( challenge n°1)

Durant 2 semaines, mon challenge n° 1 :

revenir et respecter les bases de menus, quantités conseillées par Julia en janvier.

Quitte à repeser...

A relire là.


9h 30 : voilà, mes menus de la semaine sont couchés sur le papier en fonction de mes activités.

Je n'oublie pas les "poissons dits gras" obligatoires 2 fois/semaine, pas plus de 4 oeufs par contre et seulement 2 fois de viande rouge.

Des assiettes végétariennes prévues certains midis....

On va recommencer les soupes du soir ( j'ai un buttercup de l'AMAP à cuisiner)

Les petits déjeuners seront alternés pain de seigle + beurre/ flocons d'avoine ou muesli.

Pas de fromage prévu cette semaine

Posté par Jo-Elle à 06:54 - Commentaires [2] - Permalien [#]

27 septembre 2019

Qu'en faire ?

Régulièrement je range mon armoire, ma commode.

Parfois juste pour "rétablir stablement" les piles de pulls, de T-shirts.

Parfois pour éliminer ce que je ne mets plus, ce qui ne me plaît plus...

Là se pose le problème des pantalons devenus trop grands. Que je peux mettre encore certes, mais qui flottent de partout... remis une fois mais...

Que je n'ai plus envie de porter. Histoire ancienne... "mauvais" souvenirs...


 

Mais c'est incroyable. Avant de les mettre DEFINITIVEMENT de côté, j'ai hésité...

Au cas où ?

Au cas où quoi ??????

Tu as envie de regrossir ?

Tu penses que tu vas regrossir un jour ?

C'est terrible quand même ce genre de pensées !

Posté par Jo-Elle à 08:07 - Commentaires [4] - Permalien [#]