Je les zauraille

11 décembre 2020

Julia

Bien que pour l'instant je sois "loin" de Julia ( diététicienne) , la voici !

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09 décembre 2020

Sans petit-dèj

Voilà déjà 3 matins sans petits-déjeuners.

Et cela se passe bien. Pas de faim dans la matinée. Si besoin c'est un petit fruit.

Des plats végétariens le midi.

Et beaucoup de potages et de légumes. Midi et soir.

Des tisanes de préférence aux thés ( J'utilise quand même mon beau calendrier de l'Avent Dammann)

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Tout va bien. Je redors, du coup, beaucoup mieux.

Ce matin ,je me suis pesée. Et on reverra dans 2 semaines

Marche lundi et mardi.

Aujourd'hui c'est tout gelé.

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07 décembre 2020

Pour plusieurs jours, voire 2 semaines

Semaine de reprise en mains.

Mes pantalons me serrent de nouveau. Tout l'effet inverse de mes projets pour novembre.

Je suis encore trop une "éponge"...

Des essoufflements.

Beaucoup de fatigue.

Beaucoup, beaucoup trop de stress avec l'entrée de mon papa en EHPAD il y a 2 semaines.


 

Reprise en main avec un programme à ma façon.

Juste du liquide au petit déjeuner.

Pas de pain, ni de sucre, ni de fromage de la semaine.

Beaucoup d'eau, de légumes, de potage, tisanes tout au long du jour.

Repas léger le soir

Retourner dehors, marcher de nouveau.(8 410 pas cet après-midi. 5,3 km avec une copine.)

Reprendre les étirements le matin

Je lis aussi un livre sur le jeûne...

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04 novembre 2020

Nouvelles

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Redécouvrir et cuisiner, le plus possible des recettes 100% végétales, pour nous deux.

Ici pâté aux champignons de Paris, en terrine.

 

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Toujours de belles assiettes, plat unique, pour moi seule.

 

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Et des petits desserts tout légers, pour plusieurs repas, dont le petit déjeuner.


 

C'est ce que j'ai fait en octobre et continue en novembre.

Ne pas se laisser démoraliser, continuer dans la bonne direction.

Même si l'envie de monter sur la balance n'était pas là fin octobre ( certainement en connaissance de cause)

Il le faut... que je garde de l'énergie pour moi aussi et mon alimentation,  au milieu de toutes mes charges familiales, avec mes parents. Toutes ces démarches., ces coups de fil..

Et ne pas fléchir quand "cette" maladie risque de nous rattraper...

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02 novembre 2020

A écouter

Aujourd'hui, je vous invite à écouter une émission de FRANCE CULTURE d'hier

" Les bonnes choses"

sur le thème du PETIT DEJEUNER -clic-

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16 octobre 2020

Troisième "casier" de poissons

Ce mercredi, on a réceptionné notre troisième casier de poissons.

Des moules et des rougets (grondins).

Recherche d'une recette pour accommoder les rougets.

Plutôt d'une manière originale. Je crois avoir trouvé !


 ROUGETS à LA FETA (voir ici)

Ils n'étaient pas en filets, entiers. Mis dans un plat et entourés de papier cuisson.

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14 octobre 2020

Soupe de transition...

On oublie que l'automne, du moins son début, c'est le meilleur moment pour apprécier les derniers légumes de l'été.

Notre dernier panier d'AMAP contenait courgettes, aubergine, des poivrons de toutes les couleurs, de la sariette.

A côté de cela, j'avais mis le nez dans un livre pas souvent ouvert "NOUVELLES SOUPES" Edition Marabout


Voilà que quoi faire une soupe, entre soupe et ratatouille.

"SOUPE PROVENCALE "

Mais pas, plus de tomates bien rouges. Là j'ai sorti une briquette de purée de tomates bio (Jardin Bio)

Ingrédients : 1 aubergine, 1 courgette jaune, 1/2 poivron orange, la briquette de tomates ( ou tomates encore mûres), 1 grosse échalote, 1 grosse gousse d'ail, branches de sariette (ou thym), 2 feuilles de laurier, huile olive, poivre ( je ne mets plus de sel)

Faire revenir quelques minutes dans l'huile : ail, échalotte et poivron. Ajouter les légumes coupés en gros dés ainsi que les tomates en brique, la sariette, 2 feuilles de laurier coupées en 2 et couvrir d'eau. Poivrer un peu.

Faire cuire environ 25 min.

Ecraser grossièrement. Parsemer de feuilles de basilic frais. ( + Parmesan si désiré..)


Cela sera pour ce midi...

 

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12 octobre 2020

Mes brosses

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Pour la brosse à cheveux, en poils de sanglier, cela fait plusieurs années que je la possède.

" Cent coups de brosse" comme du temps des grand-mères, chaque soir.


Pour le corps, nouvelle brosse. Ronde.

Plus pratique à utiliser que celle avec un long manche.

Un peu moins douce aussi. Mais c'est très tonique le matin.

On y devient vite "addict".

Enfin moi, j'y suis déjà, je crois.

Deux fois par jour.

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06 octobre 2020

Rituels du matin

Pour ancrer les habitudes  (et les garder), rien ne vaut les rituels.

Voici mes rituels du matin.

Que j'essaie d'appliquer à 100% le plus possible. (parfois j'y faillis, j'avoue, je suis "humaine")

Mais disons c'est ce vers quoi je tends au maximum.


 - se réveiller, se lever à son heure, sans réveil...

- passer aux toilettes

- boire 1 à 2 grands verres d'eau

- se nettoyer le visage, mettre de la crème

- enfiler ma tenue de "gym"

- faire mes 4 salutations au soleil

- petit déjeuner ou douche

- douche ou petit déjeuner ( boisson chaude, pain de seigle, beurre, fruits et parfois laitage)

- me passer la crème sur le ventre

- commencer à préparer mon repas du midi (cuisson anticipée/ organisation de la journée)

- un peu d'ordi

- selon le temps, marcher au moins 1 heure avec les copines ( ce que je ne fais pas encore c'est de remplacer cette sortie, quand elle ne peut se faire pour cause de pluie, par du vélo d'appartement...)


Et voici ceux d'avril 2019, cela s'enrichit...

BONNE JOURNEE

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04 octobre 2020

Octobre et la suite

L'an passé, et une autre fois auparavant,  dans "mes" nombreux parcours, après un été généralement positif en termes de perte de poids, l'automne est plus délicat.

Et de la reprise s'amorçait en novembre et se confortait en décembre !!!


 Cet été n'a pas été particulièrement productif en 2020... aussi je pense que l'automne sera plus réussi.

A l'image de septembre où j'ai rempli mon challenge "perso" en perdant 1,6 kg.


Les jours raccourcissent. Les activités sont différentes, les mets également.

- Je peux toujours marcher le matin même dans la fraîcheur, sauf sous pluie battante !

- Les soupes vont revenir; cette année je ne vais pas les commencer trop tôt pour ne pas m'en lasser. Et je vais parir à la recherche de nouvelles saveurs à mélanger.

- Pas de réinscription à la gymnatique en salle (et 180 € économisés), mais plein de vidéos sur le Net, habitudes du confinement. Et à l'heure et au jour que je désire.... Une fois par semaine serait l'idéal.

- Enfin me décider à monter régulièrement sur mon vélo d'appartement ( au moins les jours où je ne marche pas car il pleut !)

- Continuer à me masser le ventre...

- Et toujours boire l'eau au quotidien.


ET NE PAS LAISSER LES EVENEMENTS (et les personnes !) PRENDRE LE PAS SUR MA DETERMINATION...

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