Je les zauraille

14 janvier 2020

Retour à la gym

Ce mardi matin retour à la gym

Après un grand break - 5 semaines complètes; coup de mou à la dernière semaine de décembre + coupure des "vacances" pour l'activité et à Paris mardi dernier !-

Et c'est fou le bien que cela fait d'y retourner (dans le corps et dans la tête...)


 

Car 5 semaines + les Fêtes = cela se sent sur mon ventre.

Oui, j'ai repris des kilogrammes.

Hélas ! ou Hélas ?

J'ai profité. Peut-être un peu trop ! Mais tout s'est bien déroulé... sans stress pendant ces Fêtes où nous étions nombreux plusieurs jours. Même s'il y a eu du stress avant dans les préparatifs. Et de nombreux repas festifs dont anniversaires de décembre aussi

Alors je ne veux pas de stress après.


 

Surtout que l'opération (du coeur) de mon mari s'approche. Dans un mois, cela sera fait.

On n'en parle pas ensemble mais j'y pense très souvent. Même la nuit.

Sauf quand je suis super occupée. Alors je suis TRES occupée... c'est ma parade.

Bisous

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02 janvier 2020

2020

Coucou,

d'abord EXCELLENTE ANNEE 2020 à tous et toutes, qui commentez ou qui êtes plus discrets.

Un commentaire par an... alors aujourd'hui ?

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Vous m'êtes tant utiles... si vous saviez....


Alors la voilà cette nouvelle année....

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Pour moi bientôt un an que je suis les conseils de Julia. J'y reviendrai dans quelques jours, à la date anniversaire du 17 janvier, et un bilan...


Après les Fêtes, 2 résolutions pour Janvier :

- boire 1,5 L d'eau Courmayeur par jour sans déroger

- marcher au moins 3 000 pas au quotidien, pas moins. Mais viser plutôt  5 000... et essayer d'atteindre 8 000/ jour.


Comme il faut battre le fer quand il est chaud, j'ai commencé le 31 décembre:

31 décembre : 3 390 pas

1er janvier: 3770 pas

2 janvier: 5 420 à 13 heures...

GROS BISOUS à chacun, chacune...

 

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19 décembre 2019

Emission d'actualité

Emission de mercredi matin, à réécouter avant les agapes

SUR FRANCE INTER - cliquer-

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13 décembre 2019

Apprendre à savoir dire "NON"

Oui, j'ai bien écrit APPRENDRE

Car avant de SAVOIR il faut apprendre

Quelle que soit la méthode et la longueur du chemin pour arriver à  SAVOIR.

Et si on trébuche, c'est que l'on ne sait pas encore à 100%

Donc on doit encore "APPRENDRE"


Et ces périodes qui précèdent les FÊTES, sont un bon moment pour savoir si l'on sait.... (vous me suivez ?)


APPRENDRE encore à :

- refuser une invitation qui nous ennuie

- éviter les personnes toxiques pour nous, sans culpabilité

- ne pas prendre de petit-déjeuner si l'on a pas faim

- ne manger qu'une soupe le midi si notre corps nous envoie le signal que c'est bon pour nous, ce jour-là

- résister au mouvement ambiant des "pots de Noël" si l'on n'est pas convaincu(e) du bien-fondé. Et cela sera valable pour les "pots galette" dans quelques semaines

- si on participe, savoir jusqu'où on peut aller dans les agapes par choix et non par frustation

- continuer de bouger en toute saison, par tout temps

- trouver que boire 1 L d'eau est vraiment indispensable, même l'hiver

- être sensible aux pantalons qui ne tombent plus aussi bien qu'il y a quelques semaines

- ne pas faire l'autruche et refuser de voir, de réfléchir, de décider

- refuser de manger des aliments que l'on ne rouve pas sains, même si on est invité(e); là je pense aux apéritifs

- expliquer que l'on refuse de continuer d'être dans la consommation dans cette période ( et que "non on n'est pas radine et  que si on vous aime ... mais toute l'année pas seulement à Noël")

- ne pas décorer sa maison, si l'on n'en a pas envie

 

APPRENDRE à TOUT FAIRE PAR PLAISIR ("se" faire plaisir) et non par "obligation"


BONS PREPARATIFS de FÊTES

Bisous

 

calendrier de l'Avent

Calendrier de l'Avent brodé par une dame, Catherine, qui fréquente le même "Atelier Points de Croix"

 

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04 décembre 2019

Toujours bouger

Lundi : 9 765 pas/ 6km/ 1h27 (Que des déplacements à pied...)

Mardi : 1 heure de gym

Mercredi: marche prévue à 10h avec copines ( à 11h30, 7200 pas de parcourus/  4,5 km)

Vendredi : marche de nuit prévue pour le Téléthon et.... soupe en route...


Et que des assiettes végétariennes depuis dimanche...

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27 novembre 2019

PAS

Malgré pluie et vent ce matin, promenade avec 2 copines.

9038 pas/  5,6 km/ 1h25

Et d'autres seront faits d'ici ce soir

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26 novembre 2019

Combo gagnant

Un combo : Appareil, dispositif qui associe plusieurs fonctions.

Une assiette végétarienne c'est un combo.

Gagnant, car sain, bourré de vitamines.

Mais avec les légumes de l'AMAP que je ne choisis pas ! et le mardi midi c'est la fin car la distribution c'est le mardi soir alors là placards et congélateur peuvent venir en renfort.

En hiver c'est moins facile; le secret c'est d'y réfléchir à l'avance et de cuisiner à l'avance aussi, un peu.

Et de penser à mélanger cru et cuit, voire fruits et légumes


- assiette du midi -> 100 g de céréales, 100 g de légumes secs, légumes "verts" à volonté obligatoires

- assiette du soir -> 50 g de céréales, 50 g de légumes secs, légumes "verts" à volonté obligatoire

avec huile ( à diversifier) si désiré

CEREALES = riz, blé, quinoa, avoine, épeautre ...

LEGUMES SECS = lentilles, divers haricots ...


Ce midi :

100 g pâtes "oiseau" cuites à l'avance

chou blanc + carottes en tagliatelles + échalotes sautées + carvi, cuits

quelques cuillère d'hommous "PICARD"

pamplemousse rose

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20 novembre 2019

Exposition à Paris

Oui c'est à Paris, malheureusement pour beaucoup...

JE MANGE DONC JE SUIS

 

ICI -clic-

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16 novembre 2019

3 autres nouveaux jours de menus en novembre

Samedi matin : 50 g pain de seigle, 10 g beurre, thé, 1 orange, thé

Midi : radis noir /carottes, râpés, steak du boucher, haricots verts, semoule, yaourt, fruit

Collation : thé

Soir : potage de courge buternut + noisettes torréfiées,  1 yaourt /     Tisane

Marche : ( à préciser samedi soirkm/ min) Rien car couture et généalogie en ateliers....

Hier pas de marche : neige et froid ( et courses...)



Dimanche matin : 50 g pain de baguette tradition, 1 cc confiture,  10 g beurre, thé

Midi :  Céreri / carottes mixés, chou cuit de choucroute, 1 tranche de jambon, 1 saucisse Francfort, 100 g de pomme de terre, salade de fruits frais

Collation : thé

Soir : potage de légumes, courge butternut cuite au four + 40 g de chèvre "Petit Billy",  1 flan maison au safran /     Tisane

 

safran

 

Marche : ( à préciser dimanche soir:  3,3 km/  38 min)


Lundi matin : 50 g pain seigle,  10 g beurre, 1 vere jus de pommes frais pressé, thé

Midi : potage non mixé, salade + maïs + poivron + MG + thon, 1 yaourt nature, 1 fruit

Collation : thé

Soir : potage de légumes non mixés , 1 tranche de jambon, salade + 1 cc huile, carottes en tagliatelles + oignons,  1 yaourt brebis/     Tisane

Marche : ( à préciser lundi soir:  2,6 km/ 36 min)

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13 novembre 2019

3 jours de menus en novembre

Menus copiés sur ceux de janvier dernier, un peu adaptés en fonction des légumes reçus hier soir à l'AMAP !

Mardi soir : potage légumes maison, maquereau cuit au court-bouillon + CC crème + moutarde, 1 poire

Marche : 2, 6 km/ 37 min


Mercredi matin : 50 g pain de seigle,  10 g beurre, thé, 1 fruit (clémentine), thé

Midi : choux-fleurs cuits la veille, 2 oeufs en omelette, 1 CS de crème, 150 g de pomme de terre, 1 banane

Collation : thé et noix

Soir : potage de légumes avec poireaux surtout + un peu de parseman, 2 tranches de jambon,  pomme /     Tisane

Marche : ( à préciser mercredi soir: 2, 32 km/ 32 min)


Jeudi matin: 50 g de pain de seigle, 6 g de beurre, 1 poire, chicorée "bio",  1 faisselle

Midi: repas au restaurant à Pithiviers ( je n'ai pas eu le choix; repas réservé à l'avance par l'organisateur, je n'ai pas aucun alcool - ni la sangria, ni de vins-, et ai choisi thé à la fin du repas): eau plate -je conduisais-, salade + tomates+ magret de canard, poisson blanc, riz, haricots verts, " Pithiviers" mais ce n'était pas le "vrai", thé... pas mangé de pain

Goûter prévu aussi par l'organisateur : 1 verre de jus de pommes, une tranche de cake au safran....

Soir: légumes d'automne - carottes, céleri, navets, oignons, panais - sautés,  1 yaourt- tisane

Marche : ( pas de marche à proprement parlé, mais debout la plupart de la journée car 2 visites)


Vendredi matin: 50 g de baguette tradition, beurre,  salade de fruits maison, 1 tranche fine de cheddar, thé

 Midi: sauté de dinde au chou et aux carottes + cumin, riz au lait maison, thé

 Soir: Potage non mixé avec betterave crue + 1 CS crème, 100 g de maquereau en boîte, 1 yaourt,

Marche : ( à préciser vendredi soir)


A samedi...

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