09 novembre 2009
Nouveaux objectifs
Nouvel objectif oui....
Car il est mieux de fonctionner par objectifs
Objectifs réalistes mais néanmoins sérieux
Savoir où l'on veut aller
Exprimer ce que l'on veut
JE VEUX PERDRE 3 kg pour le lundi 21 décembre
Soit 6 semaines devant moi
Soit 500 g par semaine en moyenne
C'est pourquoi vous avez peut-être remarqué un nouvel album dans la colonne de gauche...
Mais aussi...
JE VEUX ME METTRE PLUS SOUVENT EN JUPE et que cette "petite jupe noire", achetée depuis peu, m'aille beaucoup mieux....
JE VEUX QUITTER MES JUPES "longues"
Et pour finir une anecdote :
" Ma fille ado se plaignait d'une mauvaise note obtenue lors d'un contrôle de géographie sur la Mondialisation. Je lui réponds que ce n'est pas tant la note qui est importante mais les raisons de cette mauvaise note et si elle les connaissait.... Après son analyse je lui réponds que c'est comme moi; les semaines où je perds peu de poids c'est que ne je me suis pas donné les moyens d'en perdre plus.... donc je ne peux pas me plaindre d'avoir eu une "mauvaise note" si je ne fais pas tout pour en avoir une meilleure... Et là j'ajoute que si elle avait demandé mon aide pour ses révisions, la note aurait été certainement meilleure.... Je me suis élevée au rang de soutien et de guide qu'est la réunion WW pour le coup !!!!!"
07 novembre 2009
Si ! c'est vrai !!
Si ! C est vrai !!
Faire de la confiture
De la confiture WW
à ZERO point les 3 cuillères à soupe !!!
Un rêve... mon rêve....
WW et SUCAFLORE, édulcorant l'ont fait
CONFITURE AUX POMMES WW
4 g de agar-agar, 1 kg de pommes, 1CS d'édulcorant SUCAFLORE, 20 cl d'eau
Peler et couper les pommes en quartiers
Les mettre dans une casserole avec l'eau
Porter à ébullition. Ajouter le SUCAFLORE
Cuire 20 min en remuant souvent
Ajouter l'agar-agar et laisser cuire encore 5 min
A la fin de la cuisson, mixer le tout et mettre en pots. Se conserve 4 semaines au frais.
O point; mais au-delà de 3 CS, comptons 1 point quand même !!
Et BON WE à vous
D'après une fiche recette trouvée en réunion
05 novembre 2009
Règle des 3 R
Un jour j'ai conseillé à Amatxi de relire tous ses petits carnets WW pour retrouver sa motivation en berne...
Je l'ai fait aussi.
Celui appelé "AGIR AU QUOTIDIEN" dans lequel se trouvent les "habitudes gagnantes" qui vont nous aider à changer notre attitude pour TOUJOURS.
Contre les grignotages, plus fréquents en ce mois de novembre peut-être,
j'ai trouvé dans la rubrique ADAPTER NOTRE ENVIRONNEMENT
la règle des "3 R"
REPéRER, REPOUSSER, REMPLACER
qui peut s'écrire aussi
REPéREZ, REPOUSSEZ, REMPLACEZ
sur le mode injonctif !!!!
Repérer: où se loge notre nourriture : placards de cuisine, ou de salle à manger -ceux des gâteaux et confiseries pour les invités, vous savez ...que les invités ne mangent pas-, tiroir du bureau au travail, sac à main, vide-poches de la voiture...
Repousser: les retirer, ou les mettre hors de portée de vue directe pour les placards
Remplacer: opter pour un grignotage une collation qui entre dans le programme en choisissant dans la liste alimentaire et en portant cette prise sur le bilan. La prévoir ou se réserver quelques points pour cela, comme le fait Pattie dans sa rubrique "Trucs en plus"
Donc en novembre, si ce n'est pas encore fait, on va ranger ses placards - le ventre plein bien-sûr- pour mettre en avant les légumes, les fruits en boîte et les féculents.
Mettre tout en haut ou tout en bas comme chez moi, les divers gâteaux, tous dans la même pièce, chips, biscuits apéro et confiseries diverses...
Chez moi cela peut s'appliquer aux confitures aussi.
Et même au congélateur, pour les crèmes glacées...
ET PUIS ON PEUT SE FAIRE AIDER; MARI et ENFANTS peuvent gérer "leurs" aliments aussi dans "leur" environnement pour un temps ou pour plus longtemps...
Et pour nous aider, toujours conseillé par cette rubrique WW:
Je ne maîtrise pas tout -> Je supprime momentanément
Je contrôle difficilement -> Je cache
Je contrôle moyennement -> Je déplace hors de vue
Je finis les restes -> J'élimine immédiatement
Et j'ajoute personnellement:
Je me fais plaisir -> J'achète des aliments "bonheur" choisis dans ma liste
- et c'est un bon moyen de la connaître à fond cette liste!!!-
04 novembre 2009
Novembre
Novembre,
mois où tout bascule.
On quitte définitivement l'été et même l'été indien...
On plonge dans la nuit le soir, suite au passage à l' heure d'hiver.
Les sols couverts de feuilles mouillées sont glissants !
L'humidité pénètre....
On nous bouscule; on nous précipite déjà vers Noël et ses quelques obligations quand même; on sait que cela va générer du stress, voire du mal-être... et du bonheur aussi !
Bref, novembre n'a pas grand chose pour lui, et/ou pour nous être agréable
Alors on se prépare pour la suite...
On rêve à une jolie petite robe plus habillée, des talons plus hauts, des bas plus fins que les autres années...
Une taille plus fine, une nuque plus dégagée, un visage moins rond...
Qu'allez-vous mettre en valeur dans 2 mois ?
Comment s'y préparer ?
Un peu plus de gym "ciblée"
Un peu plus d'eau bue pour le teint
Des féculents et des légumes pour le tonus
Des douceurs sucrées, semoule, riz au lait, gâteaux maison, pour aider notre petit coeur à tenir le reste
Du soleil dès que possible pour ne pas tomber dans la sinistrose, 30 min en marchant c'est le nec plus ultra... ou beaucoup de lumière intense chez soi, même si on préfère les lumières tamisées
Du chouchoutage perso programmé, chez soi ou chez une "spécialiste";
bref un RV beauté dans cette perspective: cheveux ou visage ou mains, pieds... ou les 4 !!!
Et du chocolat chaque semaine pour s'habituer, pour ne pas être frustré(e) et éviter de tomber dedans des 2 mains entre le 20 décembre et le 6 janvier ..... On reçoit des boîtes avant et après...
Ma première arme:
Le potage coupe-faim et tonus WW : 1 oignon, 1 carotte, 2 courgettes, 1 poireau, 1 navet, 1 tomate. Sel et poivre.
A faire à l'autocuiseur, 10 min de cuisson. Ou 20min à la casserole. Mixer.
A utiliser tout au long du jour sans modération si désiré; 0 point....
A emporter au travail aussi....
Ma deuxième arme (fournie par mon animatrice lors d'une autre réunion):
puiser dans les aliments permis en OPTION PLUS en priorité car ce sont les moins caloriques ->
entre autres pommes de terre, pâtes, riz, pain de seigle, flocons d'avoine, jambon de volaille, bacon, poissons maigres, fruits de mer, thon au naturel, porc et boeuf maigre, gigot d'agneau, escalope de veau, légumineuses - légumes secs-, fromage blanc et yaourts à O%
Finalement il va être chouette CE novembre !
03 novembre 2009
Phase 2, semaines 8 et 9
Voici le résultat de lundi 2 novembre à 12h 30
de cette semaine, sur la balance WW....
- 0, 100 kg en 2 semaines
Comme c' est la suite des vacances scolaires... juste la pesée... un aller/retour sans réunion car ma fille est à la maison
A suivre et on continue....
02 novembre 2009
Comme cela fait du bien !
Comme cela fait du bien de partir
De "poser" ses valises" -même si il faut les faire avant!!!-
Tout oublier; surtout les derniers soucis d'octobre...
De découvrir, de pénétrer une ville, sa vie, son souffle, ses souvenirs, ses magnifiques bâtiments, ses auteurs, ses musiciens....
De marcher le nez en l'air où chaque coin de rue est une découverte un émerveillement, une beauté...
Quelle chance... j'en suis consciente...
Quel bonheur apprécié à chaque minute...
Côté WW, dans ma valise il y avait pour les premiers repas: des carottes, des betteraves -sous vide-, 1 concombre, des clémentines, des kiwis, des pommes, des pruneaux... un épluche-légumes, 1 ouvre-boite, des pâtes, des céréales...
Sur les marchés, nous avons trouvé des concombres, des tomates, des bananes, de très grosses clémentines...
Et nous avons vu de tout petits choux compact, des racines de persil.... dommage pas photographiés...
Comme achats de protéines, nous avons goûté le jambon de Prague essentiellement, et des oeufs, du thon en boîte... de toutes façons j'ai supervisé tous les repas et les assaisonnements....
La petite cuisine de l'appartement
Seulement 3 repas au restaurant, riches en légumes, juste un petit peu de gâteaux, beaucoup de marche....
Et quel résultat cela va-t-il donner sur la balance ????
Au fait, l'animatrice m'avait renvoyé mon bilan concernant la 2ème semaine de palier; "RAS "dit-elle mais demande si j'ai assez bu...
01 novembre 2009
Retour de voyage....
Alors, alors...
Est-ce que ces premières photos confirment votre réponse ?
NB: je n'aime pas la bière...
25 octobre 2009
Ailleurs
Je suis partie pour une semaine
dans un pays ou plutôt dans une ville....
dont je ne parle pas la langue
dont je ne maîtrise pas la monnaie
dont j'ignore les habitudes alimentaires
Mais c'est le pays de la branche maternelle de mes "ancêtres"...
Ville aux cent clochers (ou cent tours)
23 octobre 2009
Jeudi, vendredi
En passant juste mes menus d'hier ...
JEUDI
Matin: 1 yaourt 0% + 1/2 banane + 3 dattes + canelle + édulcorant, 25 g de baguette grillée + 1 cc miel, 1 orange, thé pour 4 points
Midi: Choux-fleurs froids + 1/2 cc huile + herbes, 70 g de jambon de volaille, haricots verts + coulis de tomates + ail, 100 g de spaguettis, 10 g de râpé, 1 yaourt 0% aux fruits pour 6,5 points
Collation: 1 yaourt 0 % pour 1 point
Soir: Potage sans féculents, poulet laotien, 100 g de riz 1 yaourt 0%, 1 pomme pour 5,5 points
Total des points du jour: 17
Eau bue: 1/2 L de Contrex, 2 thés, 2 tisanes
Activité physique: un peu de marche, de vélo, mes marches 4 fois !!
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VENDREDI
Matin: Gym
C'est trop super la gym, même surtout si ce sont les abdos
Quel luxe que de pouvoir sentir son corps réagir... J'étais toute légère en sortant!
Pesée demain matin à la maison puis...
"Bye-bye" pour une semaine... Au 2 novembre
Je vous laisse mon vélo et mes marches, je vais finir mes valises...
Hier jeudi, dans mon petit village pendant que j'encadrais le cross du Collège
21 octobre 2009
Tout près...
Qu'est-ce qu'il y a tout près, à 2 min de ma maison ? 33 41 marches!! je les ai recomptées
Que je monte par séries de 3, soit 99 marches...
Je monte et redescends,
Je monte et redescends
Je monte puis je marche au moins 45 min....
J'ai fait des recherches dans mon ordi, pour retrouver des photos que j'avais recadrées sur le visage car elles étaient trop douloureuses en pied... mais maintenant je peux les revoir en leur entier, car je sais que cette "personne" n'existe définitivement plus...
Et cela aide à continuer même si c'est tout trop doucement....
Eté 2007, je ne me voyais pas ou plus... plus jamais cela !
Septembre 2007, on vient de fêter nos 50 ans.... les photos me troublent...
Mais je ne décide toujours pas... jusqu'en avril 2008, quelques jours après cette photo je commence WW
Fin mai 2008, je viens juste de commencer WW et ai perdu plus de 2kg
Je les zaurai ! même si c'est lent...
J'ai fait ma petite crise de "Je mange ce que je veux sans compter les points" mardi... Maintenant on redevient calme et combattante...
Octobre 2009
