Je les zauraille

12 septembre 2019

Alors,alors (septembre)

Alors voici l'évolution de mes mesures depuis mi janvier :

- 15 cm au total pour les hanches

- 12 cm au total pour le ventre

- 9 cm pour l'estomac

- 7 cm au total pour les cuisses


Pertes de ces 2 mois :

- 4 cm pour les hanches

- 2 cm pour le ventre (début de gainage le 1er septembre)

- 2 cm pour l'estomac

- 2 cm pour les cuisses


La masse graisseuse passe de 42,7 % (début) puis 36,1 % ( il y a 2 mois), à  35,9 %

Les muscles passent de 28,7 % ( janv), 34,6 % (juillet), à   34,7 %

L'eau  passe de 27,9 % (janv), 40,7 % (juillet), à  40,8 %


La balance annonce -  0,2 kg (en cet été cahotique).

Mais Julia me rassure en me disant que vu que cette pesée s'est faite à 19h et la précédente à 13h30 en juillet, sans repas au préalable, que je dois avoir perdu plus que ce qu'annonce la balance, surtout en regardant les mesures qui elles ont bien baissées... En plus je ne suis même pas ni inquiète, ni déçue... Mes pantalons parlent -ceux de la taille 44 commencent à me tomber-.

SOIT UNE PERTE TOTALE de  10,8 Kg


Aujourd'hui je pars chez mes parents pour 2 jours; mon père sortant de la clinique.

Posté par Jo-Elle à 07:00 - Commentaires [3] - Permalien [#]


11 septembre 2019

Se faire belle

IMG_9687

Connaissez-vous ce produit ?

Il m'a été offert cet été

Je l'utilise régulièrement maintenant

IMG_9688

Posté par Jo-Elle à 08:35 - Commentaires [2] - Permalien [#]

09 septembre 2019

Gainage

Coucou,

Me voilà rentrée à la maison depuis vendredi après-midi.



 Quoi de neuf ?

Une permanence toute la journée de samedi à notre Forum des associations pour mon activité de Généalogie. Les anciens reviennent et 4 nouveaux nous rejoignent...

Personnellement, je me suis inscrite aux sorties sur Paris, au tricot, à la couture, à la broderie et bien-sûr à la gym... tous les mardis matin à partir de la semaine prochaine.


Et depuis le 1er septembre, je participe à un "défi GAINAGE" vu sur Internet. Histoire de découvrir d'abord, puis d'être régulière. Et curieuse des résultats possibles. Hop tous les matins avant le petit-déjeuner !

De plus, cela m'avait été conseillé par Julia en juillet, mais vus les événements de cet été, je n'avais pas commencé.

C'est dur, mais très stimulant... j'en suis au jour 9 logiquement depuis le 1er !

Posté par Jo-Elle à 08:59 - Commentaires [5] - Permalien [#]

02 septembre 2019

Je dois avouer...

Oui, je dois vous avouer quelque chose.

Fin juin j'ai repris une inscription Internet chez WW ! En profitant d'une super promotion de juin ( 5€ par mois sur 2 mois). Oui vous avez bien lu !!! Chez Weight Watchchers !!!


J'explique: normalement si l'été s'était déroulé comme prévu, j'aurai du aller à l'hôtel en demi-pension, puis en gîte.

J'avais chargé l'application pour tout faire de mon téléphone.... noter mes "choses mangées" pour savoir où j'en serais.

Finalement je m'en suis très peu servi. Jusqu'à la semaine dernière. Histoire de voir chez eux, combien de points se cachaient derrière certains aliments que je mangeais ou que je désirais manger.

Comme d'innocentes petites glaces (MIKO : mini magnum de 50 g, version classique); c'est 9 points pour le classique et 14 pour celui à l'enrobage amandes. Toujours sur les 26 23 ( oupsss !) points quotidiens à  ma disposition, pour mon poids.

Par contre, il y a vraiment beaucoup d'aliments (sains) à 0 point, et l'on peut (presque hors huile et yaourt) faire des repas complets et équilibrés à 0 point.


En bref tout ce que Julia m'a conseillé d'utiliser, c'est 0 point chez WW !

Posté par Jo-Elle à 06:04 - Commentaires [3] - Permalien [#]

30 août 2019

Sel

Pour Monsieur, c'est donc "sans sucre et sans sel" maintenant... et même cuisine pour nous deux.

Mais c'est régime "sans sel AJOUTé"; on n'en n'est pas  (encore) au pain et biscottes sans sel...


Le sel, on avait déjà diminué, du moins j'avais changé mes habitudes de salage d'eau de cuisson depuis plusieurs mois...

Car en fait je crois que je suis plus "salée" que "sucrée"... je mettais peu mais toujours du gros sel gris en cuisson.

Cela a été complètement supprimé.


Par contre, chez nous, il n'y a jamais eu de salière sur la table. Jamais de sel rajouté en mangeant. Cet hiver, je vais supprimer aussi les bouillons de légumes même bio, dans nos soupes.

Néanmoins, on peut conserver la consommation du GOMASIO puisqu'il n'y a que 10% de sel dans ces graines de sésame. 10% dans 1 CS, c'est peu mais en limitant aussi à 2 CS maxi par repas... Mais Monsieur n'aime pas trop le GOMASIO, ce qui résoud le problème pour lui.

Comme pour le sucre, il faut faire la chasse au "sel caché". Lire les étiquettes... on se sent peu concerné car n'utilisant pratiquement de conserves ( sauf poissons; thon au naturel, sardines, maquereaux "en dépannage").


Après sa première visite chez lui, nous étions allé au magasin bio pour choisir des "aromates".

Je ne m'étais pas encore trop penchée sur le sujet car j'utilise beaucoup les ressources du jardin.

Mais j'ai néanmoins découvert ces produits : Hildegarde de Bingen -qui ne fait pas que des tisanes...- lien (clic)

C'est très bien pour donner du goût et oublier le sel !

 



 

Posté par Jo-Elle à 06:04 - Commentaires [1] - Permalien [#]


27 août 2019

Monsieur, Julia et le sucre

En juillet, en sortant de la clinique,  Monsieur a rencontré Julia à son tour pour glaner quelques conseils pour son régime médical "sans sel ni sucre ajoutés".

Elle nous a appris, entre autres, à bien lire les étiquettes concernant le sucre... on a toujours à apprendre !

Sur les étiquettes, il est inscrit "GLUCIDES dont SUCRES". Si ces 2 chiffres sont identiques et élevés, produit à fuir. Et en tout état de cause, il faut éviter ce qui est indiqué supérieur à 8/10, dans cette rubrique sucre....


 Des précisions ? (trouvées sur le Net)


 Sur une étiquette nutritionnelle figurent:

- la quantité totale de glucides (glucides simples et complexes

- la quantité de glucides simples avec la ligne «dont sucres», qu’ils soient naturellement présents (comme le fructose), ou ajoutés à l’aliment, comme le sirop de glucose-fructose.

Il n’est pas possible de distinguer les sucres ajoutés des autres glucides simples naturellement présents dans le produit, mais plus la proportion de glucides simples est élevée («dont sucres»), plus on peut supposer qu’il y a de sucres ajoutés.

 Les sucres les plus fréquemment utilisés par les industriels sont :

- le sucre de table (appelé saccharose) extrait de la canne ou de la betterave,

- les sirops de glucose (obtenus par procédé chimique à partir de l’amidon de maïs ou de blé)

- les sirops de glucose-fructose (préparés à partir de sirops de glucose dont une partie du glucose a été convertie en fructose).


 


Saurez-vous reconnaître les bons produits ?

Quel est, selon vous, le plus naturel "côté sucre", entre ces 2 produits ?

Le premier chiffre est la teneur totale en sucre et le deuxième comme son nom l'indique, les sucres (ajoutés !). Il faut calculer la différence pour connaître les sucres "naturellement présents" dans le produit, les bons glucides...

Ensuite pour regarder (surtout pour les boissons aux fruits), si c'est indiqué pour 1 Litre ou pour 10 cl. Dans ce cas, il faut multiplier par 10 pour avoir la teneur pour 1 L !  Les industriels et publicitaires sont très retors !

En magasin,  faisant attention à ces lectures, on a tout simplement décidé de ne plus du tout acheter ce genre de produits et de ne manger que des fruits !!!

On est pile dans le sucre comme je l'écrivais déjà ici en février dernier (une prémonition ?)


Hier, au bout d'un mois,  il est retourné la voir... il a repris du muscle ( à cause des diurétiques, il a aussi perdu en 1 mois, 4 kg "sans rien faire de particulier"...)

Le challenge chez nous, c'est que lui doit regrossir, sans prendre de "sucres" et moi continuer à perdre, tous deux en mangeant à la même table, presque les mêmes aliments. Beaucoup plus de protéines et de "bons" féculents pour lui...

On va y arriver...

Posté par Jo-Elle à 12:22 - Commentaires [1] - Permalien [#]

23 août 2019

Instantanés

Petites photos prise hier par ma cousine...

L'été est vraiment cahotique cette année mais l'on profite du soleil revenu.

Cette robe je l'avais achetée il y a 3 ans et peu mise...

J aime mais l'on voit qu' il y a encore du parcours à faire. Mais cela continue de "descendre" doucement... Ou qu'il est important de mettre aussi des vêtements adaptés à notre morphologie...

Comme j'écris de mon téléphone les commentaires doivent être encore bloqués... si vous y tenez déposez sous un autre billet précédent.. 

Bonne journée 

 

 

Posté par Jo-Elle à 05:56 - Commentaires [0] - Permalien [#]

16 août 2019

Des chiffres et 7 mois déjà ....

A partir de mon poids de départ :

- passage en obésité modérée = - 1,8 kg   OK fait

- 5% de mon poids de départ perdus = - 4,4 kg   OK fait....

- changement de dizaine (du 8 au 7)  OK fait....

- 10%  de mon poids de départ perdus = - 8,8 kg  OK fait....

- "MOINS 10 kg" depuis le départ OK fait.... mi-juillet

- 15% de mon poids de départ =  -13,2 kg

- passage en surpoids = 74 kg et moins

- "MOINS 15 kg"

- deuxième changement de dizaine ( du 7 au 6)...


Mon objectif "final" actuel :  69 kg

Mon rêve accessible : 64 kg (pour être dans la "norme" avec mon 1,57 m...)

Mon "sur-rêve" 60 kg


Je n'ai jamais écrit mon poids de départ pour l'instant.

C'était 87,6 kg en cabinet médical *,  le 16 janvier 2019

Il y a 7 mois....

Rappel : * la pesée se fait habillée, pieds nus

Ces résultats sont ceux constatés en cabinet avec Julia ma diététicienne... comme je ne considère que ces pesées, peut-être que d'autres étapes sont déjà franchies. Je réajusterai après mon RV de septembre.

Posté par Jo-Elle à 06:30 - Commentaires [6] - Permalien [#]

08 août 2019

Léger, léger

 

Les légumes de la ferme n'ont qu' à bien se tenir...

Un projet qui se concrétise. 

Une plancha. 

Déjà testée et largement approuvée !!!

 

Posté par Jo-Elle à 09:20 - Commentaires [0] - Permalien [#]

06 août 2019

Mars, avril, mai, juin et juillet

Voici 5 séries de photos  prises  de début mars à mi-juillet

IMG_8457

IMG_8458

IMG_8642

IMG_8643

 

IMG_9138

IMG_9142

IMG_9256

IMG_9255

 Mi-juin 2019...

 

20190720_111537Et mi-juillet 2019 ( perte de 10 kg)

 

OBJECTIF  jusqu'en septembre : se muscler le ventre

 

 

 

Posté par Jo-Elle à 06:30 - Commentaires [3] - Permalien [#]
Tags :