Je les zauraille

19 juillet 2019

Alors, alors (juillet)

Alors voici l'évolution de mes mesures depuis mi janvier :

- 11 cm au total pour les hanches

- 10 cm au total pour le ventre

- 7 cm pour l'estomac

- 5 cm au total pour les cuisses

Pertes du mois :

- 2 cm pour les hanches

- 2 cm pour le ventre ( Julia me conseille de faire du "gainage" au quotidien)

- 1 cm pour l'estomac

-  XX cm pour les cuisses


La masse graisseuse passe de 42,7 % (début) puis 37,3 % ( il y a 1 mois), à 36,1 %

Les muscles passent de 28,7 % ( janv), 33,6 % (juin), à  34,6 %

L'eau  passe de 27,9 % (janv), 39,6 % (juin), à  40,7 %


La balance annonce - 2,8 kg ce mois-ci ( en 4 semaines)

JE N 'EN REVIENS TOUJOURS PAS ! Je n'ai fait que "vivre".....

CE QUI FAIT AUSSI, DU COUP, UNE PERTE de 10,6 KG en 6 mois


Ce sont les vacances pour moi maintenant; "vacances" de RV avec Julia...

Je ne la revois que mi-septembre

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06 juillet 2019

Semaine 26

Oui, déjà 26 semaines avec  Julia...

Néanmoins depuis quelques temps, j'ai l'impression de patiner. Avec de plus un we bien festif...

Alors je programme ensuite une semaine où  je reviendrai aux fondamentaux. Relire tous ses conseils, puis...

Boire régulièrement, poissons gras 3 fois, plus d'assiettes végétariennes, impasse sur le fromage, repeser le pain, etc

 Qui a envie de me suivre ?

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03 juillet 2019

Chaleur et....

Oui chaleur et.... très gros maux de ventre...

Voilà ma semaine passée !

Docteur vu, et vive le SPASFON- Lyoc !!!

Je ne ne suis pas douillette mais cela a été un peu dur quand même...

Mais le pire c'est que j'ai continué à manger ....

Bises

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27 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (7)

Suis repartie ce matin aux aurores pour ma Normandie; les petites-filles arrivent en fin de semaine prochaine; j'ai une nouvelle chambre à installer...


Si Internet veut bien fonctionner là-bas, je vais continuer à noter des menus jusqu'au 5 juillet...


Menus de mercredi 26 juin

3 verres d'eau à jeûn

Matin : thé, 50 g de pain de seigle, beurre,  1/2 pamplemousse rose

Midi : blettes/tomates/oignons, 100g sardines (conserve), 100 g riz cuit à l'avance et froid, 1 pêche

Soir : thon/tomates/concombre/salade + huile mais d'abord cette soupe froide au concombre -clic-,
1 yaourt brebis


1,5 L de Courmayeur

Pas d'activité physique ( sauf repassage de bon matin....)

Bises Mesdames

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26 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (6)

Menus de mardi 25 juin

3 verres d'eau à jeûn

Matin:  thé, muësli, lait d'avoine, pomme

Midi: Comme Danielle , j'ai fouillé dans mon autre site et j'ai trouvé cette recette -clic-

(faite sans le surimi et avec du fromage blanc au lieu du Petit Suisse),  2 pêches plates,  100 g dessert "chocolat soja Bjord bio"

Soir: gaspatcho maison, steak hâché, salade, fraises des bois du jardin


1 h de cours de gym ( le dernier de la saison....)

1,5 L de Courmayeur

 

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25 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (5)

On attaque la semaine de grande chaleur

Une pensée spéciale pour un jeune homme qui doit "traverser la France" en voiture cette semaine, puis passer les épreuves orales d'un concours, sur 2 jours....


 Menus de lundi 24 juin

3 verres d'eau à jeun, et beaucoup tout au long de la journée....

Matin:  chicorée, pain, beurre, miel

Midi: pain fromage, fruits rouges + 1 fromage blanc

Soir: salade tomates/carottes râpées/ chou rouge + 1 huile + bacon, 1 yaourt, 1/2 mangue


20 min de  vélo appartement

1,5 L de Courmayeur, tisanes froides

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24 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (4)

Menus de dimanche  23 juin

3 verres d'eau à jeun

Matin:  thé, fraises, 50 g de pain + miel

Midi: salade composée (jambon en cubes, 100 g de pâtes concombre, tomates, fèves, persil, gingembre, pomme + huile ), cosses de fèves -à la chermoula*-, fromage,  compote rhubarbe/pomme/fraise

Soir: un peu de tout.... en restes


 * Merci Danielle pour la recette, on a bien apprécié !

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23 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (3)

Menus de samedi 22 juin

3 verres d'eau à jeun

Matin:  thé, 1 kiwi, 50 g de pain + miel

Midi: crudités (radis, concombre, salade) + huile, saucisse grillée, ratatouille, 100 g semoule, yaourt 1 Magnum !

Soir: tatin de chou-rave (inspiré de cette recette) mais avec ma pâte -clic- vegan...., salade +tomate + diverses crudités, huile, 1 autre Magnum !!!


20 min de marche vélo appartement

1,5 L de Courmayeur ( merci la chaleur qui monte ....)

 

 

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22 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (2)

Menus de vendredi 21 juin

Matin:  3 grands verres d'eau, 1/2 pamplemousse rose, 50 g de pain de seigle, 6 g de beurre

Midi: assiette végétarienne (carottes râpées, oignon blanc cru/, petits pois extra-fins, menthe, haricots verts cuits/, 100 g de riz/, 100 g de haricots blancs  Heinz sauce tomate/, 1 cc huile, vinaigre, gomasio, persil, 2 amandes concassées), fruits rouges, 1 faisselle

Soir: gaspatcho maison (clic ici), côte de porc, fenouil sauté à l'oignon, huile et citron, 1/2 banane et cubes de melon


Marche de 1h 30 en matinée

1, 5 L Courmayeur bue

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21 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (1)

Pendant une semaine, je vais écrire mes menus de la veille, ce qui a été effectivement consommé.

Du jeudi 20 juin au mercredi 26 juin.


Menus de jeudi 20 juin

Matin:  1 orange, 50 g de pain de seigle, ricorée, 6 g de beurre

Midi: repas au restaurant -> chèvre chaud au miel + salade, cabillaud sauce "bonne femme" + légumes, 1 morceau de pain, thé

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Soir: omelette 2 oeufs, chou rave (beaucoup trop donné par l'AMAP actuellement !), yaourt brebis



20 min de vélo d'appartement

Hors de la maison toute la journée... virée de fin d'année entre copines

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