Je les "zauraille" !!!

25 août 2016

Repas jeudi 25 août

Bon c'est la saison des glaces... encore une aujourd'hui mais toujours bonne, une vraie au lait normand, mangée dans une ferme qui les fabrique

En voici une qui a apprécié...

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Notez que pour ma part je n'ai pas pris de cornet; c'était servi au choix dans un cornet en gaufre ou dans un ramequin ( quelques SP de gagné !!!)


Matin : thé, 63 g de pain muffin anglais grillé (4), 1 yaourt "maison" au lait de ferme (4) + 1 orange pressée (0) -> 8 SP

Midiavocat (100 g = 5 SP) + carottes râpées + 80 g de thon (1), tomates cuites + 1 MG (1), 2 pommes de terre vapeur (2), 1 yaourt classique (2), 1 fruit ->   11 SP cela c'est ce qui était prévu... au final, en finissant quelques restes,  ce fut :

tomates/oignons cuits + 1 MG (1), reste de filet de dinde (1), un petit peu de pommes de terres sautées "maison" (3), 2 petits suisses 0% (1) + 1 cc confiture (1), abricot -> 7 SP

Collation : 1 boule de glace menthe-chocolat (4), boisson, eau

Soir : Croque-Monsieur -> -50 g de jambon (1), 50 g de pain de  seigle (3), 15 g de râpé (2)-, salade roquette et feuille de chêne + tomates + 1 MG (1), 1 yaourt blanc classique (2) -> 9 SP

 

TOTAL =  8 + 7 + 4 + 9   = 28 SP

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24 août 2016

Repas mercredi 24 août

Un petit tour de vélo avant 7 h à la fraîche... histoire de voir le soleil se lever...

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Cuire et préparer tôt le matin ce qui sera bu ou mangé frais  dans la journée ou ce soir ( tisane, lentilles)


Matin : thé, 50 g de pain (3), 1 yaourt "maison" au lait de ferme (4) + 2 cc confiture (2) -> 9 SP

Midi :  concombre (3) ( recette iranienne ici -clic-), brochette maison avec 100 g d'escalope de dinde (1) et plein de légumes, courgettes sautées + 1 MG (1) , 100 g de riz cuit (3),  1 pêche + fraises + un soupçon de sorbet fraises dessus -> 9 SP

 

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Voici un repas que j'ai eu beaucoup de plaisir à préparer et à déguster...

Collation : tisane fraîche

Soir :  salade roquette , 120 g lentilles cuites (2) + 1 MG (1) + tomates + oignon rouge + 50 g de jambon blanc sans couenne ni gras, coupé en lamelles (1), 30 g de Pont l'Evêque (3), 1 galette de riz soufflé 8 g* (1) -> 8 SP

TOTAL =  9 + 9 + 0 + 8  = 26 SP

1 heure de marche-promenade sur la plage

* nouveauté pour moi

Posté par Jo_Jo_Elle à 20:43 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

23 août 2016

Repas mardi 23 août

Matin : thé, 50 g de pain de seigle, 1 yaourt "maison" au lait de ferme + 1 cc miel -> 8 SP

Midi :  100 g steak haché 5% (3), fenouil + citron (recette ICI), 100 g de quinoa cuit (3), 1 boule de glace (4) -> 10 SP

Collation : Orangina Light, 1 gros sablé (5)

Soir : 120 g crevettes (1) + 80 g de thon au naturel (1) roquette + concombre + tomates + 2 petites pommes de terre (2)   + 1 MG (1), 1 yaourt blanc classique nature (2) -> 7 SP

 

TOTAL =  8 + 10 + 5 + 7  = 30 SP

Posté par Jo_Jo_Elle à 20:32 - - Commentaires [0] - Permalien [#]

22 août 2016

Repas lundi 22 août

Matin : melon, thé, 50 g de pain, 1 CS confiture -> 6 SP

Midi : tomates,  120 g saumon, chou Romanesco, 120 g de semoule à couscous, 1 yaourt blanc nature, melon -> 14 SP

Collation: boisson light, 1 sablé -> 1 SP

Soir : potage légumes froid,  120 g crevettes + champignons de Paris + concombre + tomates  + 1 MG, 1 FB 20% nature + 1 cc miel -> 5 SP

 

TOTAL = 26 SP

Eau bien bue, j'ai beaucoup bougé (tâches ménagères)

Posté par Jo_Jo_Elle à 20:47 - - Commentaires [2] - Permalien [#]

Lundi 22 août (RESULTATS DE VACANCES)

Poids de départ : 84,9 kg  ( lundi  7 mars 2016) 

Poids le 1er août : 76,9 kg     Puis 3 semaines "de vacances WW" ...


Poids ce matin ( soit 3 semaines plus tard) : 77 kg

Incroyable !

Comme quoi tout est en place dans ma tête maintenant ! Je vais y arriver !! Je les zaurai !!!

Je me suis fait plaisir, le bon goût de beaucoup de choses en quantités raisonnables, j'ai écouté ma satiété, j'ai visualisé les portions ( imbattable maintenant pour couper 50 g de pain "pile-poil"),  j'ai bougé


Mon objectif de la prochaine semaine reste :

4. Avoir perdu 10% de mon poids de départ  (soit 8,5 kg)  -> 76,5 kg


Pour cela je vais noter mes repas sur mon blog tous les soirs de la semaine; cela  me donne toujours un très bon résultat.. 

 

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Avec Alice, petite-fille n° 2

Posté par Jo_Jo_Elle à 10:55 - Commentaires [6] - Permalien [#]
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