29 avril 2009

Activité modérée ?

On continue avec les recettes des livrets TOP DEPART n° 1 et 2 ***Salade composée au thon, pour 4 points: salade verte coupée, tomates en rondelles, champignons émincés, coeurs de palmier, poivrons en lamelles, 80 g de thon au naturel égouttés, 1 cc huile d'olive °°° Poire au chocolat, pour 2,5 points Cuire une poire dans de l'eau édulcorée + vanille. L'égoutter. Faire fondre 10g de chocolat noir + 1 cc d'eau de cuisson au micro-ondes. Verser sur la poire. Servir avec un biscuit à la cuillère. Matin 4, 5 points : 3... [Lire la suite]
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29 avril 2009

Se bouger

Merci, merci pour les messages sur le billet d'hier....Je me dois d'insister sur le fait que l'ACTIVITE SPORTIVE est essentielle pour "l'harmonie" comme vous dites !!   Cela, je l'ai découvert "cette fois-ci".... mais il faut dire que maintenant j'ai vraiment le temps.Chaque matin je me dis "30 min d'activités physiques quotidiennes".... et je varie comme l'alimentation.... sans contrainte, sans horaires....Je marche surtout le plus possible dans mes déplacements...   De toutes... [Lire la suite]
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28 avril 2009

Lundi prochain !

Lundi prochain cela fera 1 an que je me suis inscrite aux WW, que j'ai entrepris cette nouvelle vie. Voici la photo qui m'a décidée...Un an plus tard assez satisfaite même si je me dis que cela aurait pu être beaucoup mieuxEn résumé: pratiquement 10 kg de perdus, et surtout presque pas repris.... allez un petit quand même.... j'ai fait presque  à peine la moitié du parcoursJe crois bien que de toutes mes entreprises de "régime" c'est bien la première qui se solde par une demie victoire au bout d'un an... [Lire la suite]
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26 avril 2009

Des légumes ? des courgettes!

On commence léger... 1 point la part La balance... demain Voici la recette du jour issue du livret TOP DEPART n° 1 "Menus et astuces" Pour une personne : Faire pocher 5 mn une courgette ronde dans de l'eau bouillante salée, l'évider et mélanger la pulpe à 30g de fromage de chèvre léger, de la menthe, du persil, sel et poivre. Garnir la courgette de ce mélange et passer au four pour griller le fromage. Vous avez vu... mes photos et mon montage.... j'ai un nouvel APN et perso en plus....
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20 avril 2009

Projet sur 7 jours

Depuis samedi,  je suis à la mer... billet programméDonc pour les 7  jours qui viennent je vais reprendre l'option de noter tous mes repas sur mon papierAllez, un challenge 600 g sur 7 jours. Qui me suit ? Matin : on va pas se casser la tête.... même petit déjeuner sur ces 5 jours.... 30 g de céréales, 20 cl de lait 1/2 écrémé, 1 fruit différent chaque matin : pomme, poire, kiwi ou autres, natures ou surgelés : fruits rouges, thé pour  4 pointsMidi: 1 part de féculents à satiété tous les midis aussi:... [Lire la suite]
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18 avril 2009

Anticiper... pour les légumes

MANGER des fibres des fruits et légumesfruits, par tranche de 100g    OOlégumes, par tranche de 100g     OOO attention j'ai rectifié, j'avais fait une erreur .... 500 g en tout... Merci Carol.... Difficile parfois de les consommer au quotidienUn petit d'organisation peut nous y aider... Déjà en acheter des frais, peu mais toujours, en avoir aussi en boites et surtout surgelés.... moi  pour les frais, je vais chez ED et ils sont beaux et pas chers....Se dire que cela se mange cru et cuit,... [Lire la suite]
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17 avril 2009

Non, pas un régime !!!

Surtout ne pas dire que l'on se met, de l'on suit, que l'on fait UN REGIMENon, on mange en rééquilibrant son alimentation, en SE FAISANT PLAISIR, en sachant ce que l'on mange -en comptant ses POINTS ou ses TRUCS ou ses RONDS- et en plus en MAIGRISSANT !!!Super non ? En plus il y a des aliments dont la quantité n'est pas limitée et dont le nombre de points est "un forfait"Super lorsqu'on a TRES FAIM, envie de ne PAS SE PRENDRE LA TETE en comptant ou lorsque l'on est invitée...2 catégories:Les aliments riches en glucides... [Lire la suite]
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16 avril 2009

Par jour....

Ce qu'il est souhaitable de faire et manger par 24 heures... BOUGER au moins 30 minutes quotidiennementpar tranche de 10 min OOOBOIRE au moins 1 L d'eau en dehors des cafés, thés, tisanes, potages, eau des repaspar tranche de 20 cL  OOOOOMANGER des fibres des fruits et légumesfruits, par tranche de 100g    OOlégumes, par tranche de 100g     OOOCONSOMMER des produits laitiersOO  classiquementau moins OOO pour les ados et les femmes de plus de 55 ansSE LIMITER pour les Matières GrassesOO soit en... [Lire la suite]
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15 avril 2009

Les petits plaisirs du placard...

Revue de placard et autres endroits :on y trouve comme "aliments plaisirs" et on consomme pour 1 point20g  de pop corn salé - à éclater au micro-ondes-2 biscuits à la cuillère2 boudoirs2 speculoos de 7 g chacun60 ml de porto rouge1 verre de 20 cl  de  jus de fruits frais pressés10 g de chocolat2 marrons glacés2 sucettes aux fruits2 caramels de 10g chacun30 g de fromage de chèvre allégé25 g de fromage  demi-sel1 petite banane20 g de figues sèches4 olives noires10 olives vertes1 bâtonnet glacé aux fruits de... [Lire la suite]
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14 avril 2009

Les indispensables

Revue de placard :on y trouve comme "indispensables"de l'eaudu lait 1/2 écrémédes céréales genre Special Kdes pâtes et du riz, complets si possiblePOMMES de TERRE de différentes sortesde la semoule à coucousdes biscottesde l' huile classique et/ou de l'huile d'olive des légumes en conserve : haricots verts, coeurs de palmier, asperges, tomatesdes légumes secs en conserve: haricots rouges et blancs, pois chiches, lentillesdes boîtes de "petits pois et carottes", de macédoine de légumesdes conserves d'ananas au... [Lire la suite]
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