L'Option Plus....

ça c' est le TRUC magique...

Celui qui fait "les choux gras" des magazines féminins... vous verrez après les Fêtes on y aura droit au nouveau régime WW à la "une" de ces journaux...

C' est le truc.... les "non initiés" pensent que les WWeuses mangent tous les jours des kilos de pommes de terre ou des marmites de nouilles - en alternance bien-sûr ! -

Parfois on pense encore que cela se limite aux pommes de terre, aux pâtes... nous aussi c' est -parfois- vrai
Mais maintenant cela regroupe beaucoup plus d'aliments...

Par contre pour la façon de les compter il n'y a que 2.

5 Propoints -> aliments riches en protéines
ou
7 Propoints -> aliments riches en glucides

Avez-vous remarqué dans les listes les aliments suivis d'une cuvette verte ? Ce sont ceux qui entrent dans l'Option Plus

Tous les aliments ont des valeurs Propoint

Certains  ont l' indicateur vert Option Plus: on peut les utiliser et les compter de 2 manières différentes:


- soit en portion "classique" avec les points indiqués dans la cuvette
LES POINTS DANS LA CUVETTE SONT CEUX A COMPTER EN PORTION NORMALE (DONT LE POIDS EST INDIQUE EN TETE DE LISTE OU SUR LA LIGNE à COTE DE L ALIMENT)...

- soit en Option Plus en comptant quelle que soit la quantité 5 points pour les aliments riches en protéines ou 7 Propoints pour les aliments riches en glucides

Et on peut cumuler les 2, soit 4 fois l'Option Plus  dans la journée...

(5 + 7 le midi) + (5 + 7 le soir) = 24 points... Il  reste encore sur 29.... 5  Propoints pour le petit déjeuner

GRAND RAPPEL

Tous les fruits et légumes sont à 0 Propoints donc à satiété aussi - bien que 5 bananes dans la journée je ne recommande pas !!!-

Etre rassasié(e), faire durer la satiété, stratégie anti-faim et surtout anti gnignotages**, " aliments qui permettent d' attendre tranquillement le repas suivant" comme le dit une animatrice à Paris... quelqu'une  reconnaîtra son animatrice...

Sur quels principes s'appuie l'Option Plus ?

Ces aliments contiennent beaucoup de fibres, de protéines ou de glucides complexes. Ils sont également peu énergétiques, ce qui veut dire qu'à quantité égale, ils comportent moins de calories que d'autres aliments.

Je trouve que c' est super pour les sorties restau ou chez des amis:

2 aliments à satiété + la Réserve; ce n' est plus un problème du tout...

On peut même se dire -> 5 + 5 + 7 = 14 pour l' Option Plus et la Réserve...

MAIS QUELS SONT DONC CES ALIMENTS "MIRACLE" ?

Pas le nougat, ni le chocolat mais... entre autres :

Pour 7 points: la banane plantain, les châtaignes, la macédoine de légumes -pour Pattie-,  le pain de seigle, la semoule fine,..... et les POMMES DE TERRE et les PATES !!!

Pour 5 points: les oeufs, les yaourts, le fromage blanc ou frais à 0%, les petits suisses à 0%, ...

les légumineuses -lentilles, fèves, flageolets, pois chiches...-, les poissons dits "maigres", crabe, crevettes, coquille Saint Jacques, huîtres, palourdes, praires, langouste, lotte... beaucoup de viandes comme autruche, dinde, cheval, foie de génisse- j'aime-, caille, lapin...

Avez-vous vu presque tout un REVEILLON DE NOEL... à satiété... en comptant les Propoints

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Alors qu'allez-vous prévoir cette année ?

** bien que le grignotage relève d'un autre problème qui n'est pas toujours de la faim...