Entendu en réunion, dit par l'animatrice à une adhérente WW:

"Plutôt que de manger un petit truc par-ci, par-là pourquoi ne pas s'installer pour une vraie collation?"

En tant que mère de famille nombreuse*, la collation de l'après-midi, a toujours été prévue dans mes repas, c'est culturel on peut dire, voire "philosophique" car une pause était et est toujours la bienvenue....en plus elle évite de craquer avant le dîner si celui-ci est retardé.

* "LE DEVOIR DE S'ASSEOIR"

Pour certaines personnes qui démarrent tôt, cette collation peut se situer plutôt vers 10h30/ 11h

Alors aujourd'hui "COLLATIONS" au crible....


Alors régle n° 1; collation assise prise dans un climat de détente, de parenthèses....

Ou debout si on travaille assise !!!! Le but  "CASSER LE RYTHME"

Ce qui exclut les collations en travaillant à l'ordi, en téléphonant, en voiture...


Collations à 0 PP

thé bien parfumé, tisane, douceur, tous les fruits frais, eau plate ou à bulles, boissons light (limitées) et... tous les légumes (croquer une belle tomate l'été ou une carotte l'hiver !)

Collations à 1 PP

yaourt nature ou aux fruits ou à la vanille à 0%, yaourt blanc classique, 2 Petits Suisses à 0%, 100g de FB ou aux fruits à 0%, 4 abricots secs, 3 pruneaux, 10 g de raisins secs, 50 g de Carré Frais à 0%, 34 g soit 2 portions de fromage fondu allégé, 20 cl de jus de tomates, 1 biscuit à la cuillère, 1 biscuit de Reims, 2 boudoirs, 1 biscotte de 10 g.... auxquelles on peut ajouter celles à 0 PP

Collations à 2 PP

Là on peut glisser plus vers la gourmandise (c'est bon à savoir quand on est invitée aussi...); 1 canelé de 30 g, 2 chouquettes, 1 crêpe nature de 30 g, 1 madeleine longue de 15 g, 20 g soit 1 tranche de pain d'épices, 1 petit four sucré

mais aussi 20 g de riz soufflé (céréales), voire 80 g de bacon soit 6 tranches !!!!, 1 tr de 50 g de jambon blanc, 4 gressins nature...

Collations à 3 PP

Avec ces combinaisons (3 X 1PP) ou (2PP + 1PP), on peut faire une vraie pause, un mini repas si besoin est


L'essentiel est de "se caler correctement et avec plaisir"; c'est pour cela que je ne mets pas (et n'utilise pas) les confiseries and C°; cela ne cale PAS... je parle de COLLATION pas d' ENVIE DE SUCRE. Et vous que proposez-vous ? Qu'avez-vous dans vos placards pour de belles collations ?                     Et d'abord "Collationnez-vous?"


Journée de jeudi 4 octobre       23,5 PP

 - 6 CS Special K, 10 g raisins secs, 10 cl lait 1/2 écrémé, 1/2 banane (6 PP)

 - 100 g escalope de poulet cuits dans 1/2 cc huile + sauce soja, 30 g (crus) de boulghour cuits dans 100 g d'eau, purée de carottes liée avec 1 petit suisse à 0%, 100g FB 0% Taillefine à la pêche (9 PP)

- thé + 4 biscuits "Butterfly" marque KAMBLY (2,  g le biscuit !!) 1 PP les 4 biscuits

 - potage tomates + 100 g de pomme de terre,  2 tr de jambon de volaille (70 g), choux-fleurs + 1 MG, 25 g de pain de seigle, yaourt blanc classique, 1 pomme, tisane (7,5 PP)


Fruits XX et légumes XXX    Calcium XXX    Graisses végétales XX     Boissons: 1 L de Contrex + thé + tisane

Réserve restante mardi soir: 48