Ma réponse une de vous qui demande conseil pour seulement 6 PP au Pet't Déj

NB je déjeûne souvent à 7 heures et ne remange qu'à 13 h, moi-même


Bonjour,

Ce qu'il faut pour ne pas avoir faim c'est manger le plus possible d'aliments et au fort pouvoir rassasiant ( cuvette verte sur la liste). Donc il ne faut rien ENLEVER, il faut CHANGER.....

Je m'explique

Des aliments à peu de PP et au fort volume

Déjà par exemple PAS DE JUS DE FRUITS qui coûte des PP et ne rassasie pas, mais plutôt de vrais fruits en entier. Et pourquoi pas 2 FRUITS coupés et en mélange ?

Ceci pour 0 PP

Ensuite les allégés ( je ne suis pas pour à priori mais le matin cela aide; j'ai une nette préférence pour les PETITS SUISSES à 0% - 2 Petits Suisses = 1 PP-)

Donc je résume:

2 petits suisses avec une banane coupée et 10 g de raisins secs cela ne COUTE que 2PP !!!! Et pas besoin de rajouter du sucre....

Plus 50 g de Pain de Seigle + 2 cc confiture = 4 PP

Ce qui fait  2 + 4 = 6 PP pour 5 VRAIS ALIMENTS dont 3 rassasiants petits suisses à 0%, fruit, pain de seigle) + du plaisir (raisins secs,confiture) et surtout  l'équilibre y est : LAITAGE, FRUITS, FECULENTS (sucres lents), rassasiants

 

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Plus il y a d'aliments rassasiants sur un repas (cuvette verte) moins on a faim; il faut toujours en mettre selon le programme WW, sur chaque repas...

Et ne pas oublier la boisson (thé, café, tisane...) qui réhydrate TRES IMPORTANT EN HIVER

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Et attention au mélange jus de fruits/lait.... qui caille.... dans l'estomac....

 Vers 10h on peut manger une pomme et 4 abricots secs (1 PP)

Bon courage

Jo-Elle

NB Et surtout avez-vous 26 PP quotidiens ou plus ?????