Mais pourquoi attendre lundi ? mon frigo et mes placards "détiennent" déjà les bonnes choses pour faire...

....2 JSC pour le WE


Samedi matin: thé, orange , fromage blanc 0% + cannelle, pain de seigle (en plus 1 dosette de sirop d'agave prise sur LA RESERVE)

midi: GRANDE SALADE COMPOSEE : radis, riz, 1 oeuf dur, thon (en conserve au naturel), salade, oignon blanc, tomates (cadeau -> 2 cc huile olive), 1 banane

collation: tisane, fruit, (+ si envie/besoin Fromage Blanc ou Petits suisses 0%)

soir: potage sans féculents (carottes/tomates en boîte/courgettes/oignons), jambon de volaille, pomme de terre vapeur + cancoillotte 0%, yaourt blanc classique


Laitages OO (O)

MG végétale (cadeau) OO

Fruits OO (O) et légumes OOOO

Glucides OO     Protéines OO

BOUGER 30 min minimum O

EAU

Pris sur LA RESERVE: 1 dosette 5 g sirop agave (en fait 0 PP! en vérifiant)