Trouvées sur INTERNET et commentées par un expert puis par moi, 10 conseils pour BOIRE, datant d'il y a 3 ans mais toujours d'actualité

 

1) On se détoxifie dès le matin
Qui dit détox, dit hydratation au top. Pour éliminer les toxines accumulées au quotidien par le stress et la pollution, il faut boire de l’eau. Alors dès le matin, ronchonne ou pas, on se détoxifie tout en s’hydratant avec une citronnade faite maison (jus d’1 citron à diluer dans un verre d’eau avec ou sans sirop d’érable). À faire à jeun !


Avis de l'expert : Boire favorise l'élimination des toxines par le rein, d'où le terme 'detox' que l'on associe à l'hydratation. Quant au citron, parfait dès la matin, car riche en vitamine C et en propriétés anti oxydantes. À éviter cependant chez les personnes souffrant de brûlures gastriques

MON AVIS: Un grand verre d'eau le matin à jeun, c'est vraiment une très bonne habitude.... et facile à appliquer: préparez le verre et la bouteille le soir dans la chambre. En plus l'été c'est sympa...

2) On pense à sa santé
Dans la famille des boissons anti-oxydantes (protectrices de l’organisme), il n’y a que l’embarras du choix. Du sirop naturel au thé vert aromatisé, en passant par le jus d’Aloe Vera, elles sont aussi curieuses qu’appétissantes. On goûte, on se fait son top 3, puis on sirote avec satisfaction en se disant « Mmm, ce que je bois est bon pour moi »

Avis de l'expert : "La plupart de ces boissons anti-oxydantes sont fabriquées à base de jus de fruit et sont riches en sucre. Vigilance, donc, à celles qui font attention à leur ligne."

MON AVIS: Tout cela c'est bien cher pour ce que c'est.... quelques gouttes de sirop dans le l'eau plate, c'est bien aussi ??? Quelques boissons Light en réserve pour quelques pauses plaisir ( attention ce n'est pas tout à fait 0 calorie... comme l'eau, elle)

3) On se met l’eau à la bouche
Boire 1.5L par jour, c’est bien. Mais insuffisant pour compenser les pertes d’eau physiologiques équivalentes à 2 à 2.5L d’eau par jour. Bonne nouvelle, 3 repas par jour suffisent pour compléter cette ration journalière. Alors on s’y tient ! Qu’on se le dise : on ne vit pas d’amour et d’eau fraîche !

Avis de l'expert : "L'hydratation alimentaire dépend de la teneur en eau des repas. Une alimentation riche en fruits, légumes et laitages (type yaourt) est plus hydratante qu'une alimentation riche en protéines et féculents. Attention à maintenir un équilibre entre ces deux types d'aliments."

MON AVIS: Toujours en été, rechercher les aliments à forte teneur hydrique: pastèque, melon, fraises, asperges, concombres, tomates... les connaître et les mettre régulièrement sur notre table ( fruits à limiter quand même : intestins et.... sucres)

4) On se crée des repères

Plutôt que de compter sa ration en ml ou en bouteille, on évalue sa consommation d’eau en verre (taille gobelet). On retient que 1.5L d’eau c’est : 2 verres à chaque repas, 2 verres dans la matinée, et 2 dans l’après-midi. Et on ne zappe pas le verre d’eau supplémentaire pour chaque demi-heure de sport, de fièvre ou de grosse chaleur.

Avis de l'expert : "Ces chiffres ne sont que des moyennes. Chaque individu a des besoins qui lui sont propres. Certaines conditions internes, comme les maladies chroniques, les menstruations, la grossesse, impliquent une hydratation majorée. Idem pour certaines conditions environnementales : sport en salle, air conditionné, forte chaleur."

MON AVIS: une bonne vieille bouteille nomade de 1,5 L c'est quand même le plus pratique pour savoir où on en est... que l'on peut remplir d'eau du robinet avec nos fameuses gouttes de sirop ou de citron

5) On se fait plaisir

La valeur hédonique de la boisson est ancrée dans notre culture depuis la nuit des temps. Qu’on se la joue déesse en buvant son nectar, ou comtesse en buvant sa tasse de thé, on pense à ravir ses papilles deux ou trois fois par jour avec ses boissons préférées.

Avis de l'expert : Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire. La boisson plaisir est un bon moyen de s'hydrater sans s'en rendre compte, à condition qu’elle soit sans alcool...car l’alcool déshydrate !

MON AVIS: Avez-vous essayé le thé froid préparé à l'avance et mis au réfrigérateur ? N'achetez pas toujours les mêmes tisanes ni les mêmes thés. Soyez exploratrices !!!

6) On dompte les eaux
Le meilleur réflexe anti déshydratation est de caser dans sa besace une bouteille de secours. L’idéal ? Agir écolo-économique en investissant dans une bouteille d'eau filtrante nomade type Fill&Go de BRITA, à remplir à souhait à l’eau du robinet.

Avis de l'expert : "Un conseil que j'ai moi-même adopté ! J'ai toujours ma petite gourde d'eau sur moi !"

MON AVIS: Pour moi la grosse bouteille nomade ou des petites (0,5 L) pour des sorties courtes.... que l'on peut toujours remplir d'eau du robinet ( pour enlever le goût chloré la mettre à l'avance au frigo, sans son bouchon - à conserver pour la refermer ensuite-). Brita j'ai eu; cela revient très cher et est-ce si bon au final ????

7) On soupe frais

On mise sur les fruits et légumes à forte teneur en eau et on les mixe à la fraîche. Cet été, le jus de concombres-basilic et la soupe de pastèque-menthe feront le buzz aux côtés du barbecue ! Idem pour le gaspacho, la soupe de melon et le jus de tomates. À nos mixers !

Avis de l'expert : "Quand il fait chaud, on transpire plus, donc il faut boire plus. Attention, le rosé n'hydrate pas! En plus des boissons non alcoolisées, la soupe froide est un excellent moyen pour s'hydrater."

MON AVIS: ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, les soupes fraîches en été à base de tomates et concombre -recettes sur ce blog et l'autre-

8) On ose les pauses
Même en mode maniaque du taf ou du shopping, on pense à s’arrêter, d’une part pour respirer, d’autre part pour s’hydrater. Un verre d’eau fraîche, un bon smoothie, ou un café, et ça repart !


Avis de l'expert : "Il n'y a pas que les sportifs qui doivent s'hydrater ! Boire régulièrement sans attendre d'avoir soif permet de ne pas laisser le cerveau se déshydrater et de rester performant. Car la soif est déjà le signe d'une déshydratation et d'un cerveau qui tourne au ralenti, avec une mémoire en berne, un travail moins précis, une difficulté à trouver ses mots, des maux de tête, etc."

MON AVIS: le devoir de s'asseoir, de souffler.... très bonne idée à appliquer d'urgence au quotidien. Et surtout boire avant d'avoir soif

9) On s’hydrate en boîte
Qu’on se la mette minable ou que l’on danse comme une naïade all the night, il faut penser à boire un ou deux verres d’eau par heure. Danser fait transpirer, et l’alcool favorise la miction. Il faut donc régulièrement compenser les pertes en s’hydratant, à l’eau préférentiellement.


Avis de l'expert : "L'alcool n'hydrate pas, il déshydrate. En soirée, il faut donc alterner boissons alcoolisées et non alcoolisées, sans dépasser un maximum de 4 verres d'alcool par soirée."

MON AVIS: ???? terre inconnue pour moi les "boîtes". Lors de fêtes de famille, de mariages pour moi c'est toujours "JUST WATER"( aucun mérite je n'aime pas le champagne)

10) On boit infusé
Il y a les adeptes de la tisane et il y a les résistants. Mais n’est pas anti-infusion celui qui n’y a jamais goûté. Aujourd’hui, la tisane n’est plus ce qu’elle était. Les saveurs abondent et il y en a pour tous les goûts. Essayer la tisane du soir en famille ou entre potes c’est l’adopter. Alors on n’hésite plus, on élabore sa collection de tisanes qui nous ravira tout autant que nos convives.


Avis de l'expert : "C'est une bonne habitude à prendre ! Mais à éviter juste avant de se coucher, pour des questions de confort nocturne ! "

MON AVIS: la tisane c'est un art de vivre. Cet été je vais au jardin et fais infuser des feuilles de menthe cueillies fraîches ( avec un bâton de cannelle). Un vrai plaisir

Source : L’Hydratation dans tous ses états,

Dossier de presse mai 2011, résultats de l’enquête CCAF 2010 CREDOC

Je conclus en répétant que parfois on PENSE avoir faim, alors que l'on a SIMPLEMENT SOIF..... et que si on devient, Mesdames, parfois de "mauvaise humeur" c'est par manque d'hydratation

Alors même si l'été n'est pas torride, on BOIT !!