Tristes les JSC ?

Regardez ICI ( surtout celles qui peuvent aller sur le site OnLine) ; les autres, essayez quand même...

Que des  (savoureuses) recettes d'automne pour JSC

Aujourd'hui RV pour une longue marche ce matin

 

IMG_5086

 


Retour vers une journée classique à 26 PP

Matin : 50 g de baguette, 1 cc de beurre, , 1 orange, thé ou café

Midi :  2 oeufs pochés, 4 CS de riz, épinards +1 CS de crème allégée à 15%,  100 g FB 20%, fruits rouges (dégelés)

En Cas : thé +  1 (petite) banane passée au micro-ondes avec 10 g de chocolat

Soir: taboulé préparé ( à l'avance) avec 3 CS de couscous cuit + 15 g de raisins secs + menthe (surgelée) + jus de citron + 1 tomate en tout petits morceaux + concombre en dés, 1 steak haché du boucher (rappel celui de la machine du boucher est à 5% de MG pas plus), haricots verts + poivrons + champignons cuits dans 1 cc d'huile olive, 1 yaourt Fruit 0%