Equilibre à reprendre

Je reprends par mon repas préféré, avec les ingrédients à ma disposition dès à présent

Mais avant de manger, je ferai CECI ( 5 à 10 min par jour au lever)

Et boire 1 L en journée


 Jour 1/samedi

1/2 pamplemousse/ 1 oeuf coque/ 30 g de pain de seigle/ tisane

 

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Jour 2/dimanche

2 biscottes/ 1 FB avec un fruit coupé pomme ou poire/ eau chaude citronnée

 

Jour 3/lundi

1 orange sanguine/30 g de baguette/ 1 cc beurre 41%/ 1 tasse lait / thé

 

Jour 4/mardi

Thé/ 50 g pain de seigle/ 2 cc confiture/ 1 orange/ 1 yaourt

 

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Jour 5 /mercredi

3 CS flocons d'avoine/ banane/ lait/ boisson (eau chaude citronnée)

 

Jour 6/jeudi

1 orange/ 30 g baguette/ 1 cc beurre 41%/ 1 tasse lait

 

Jour 7/ vendredi

1 yaourt / 30 g muesli/ 1 cc miel/  1 orange

 

Jour 8/samedi

2 kiwis/ 2 biscottes/ 2 fromages fondus/ tisane

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Jour 9/ dimanche

thé/ 50 g pain/ 1 cc miel/ 1 pomme