Matin : thé, 20 g de pain de mie (2), 1 cc confiture (2), 100 g fromage blanc 20% (2), 1 orange

Midi :   100 g steak hâché (3) du boucher (5%), ratatouille maison + 1 cc huile olive (1), 60 g semoule à couscous cuite (2), 1 yaourt 0% fruit (2), 1 kiwi

Collation 1 thé, 1 pomme, 1/4 de gros cookie normand; j'ai fait le calcul = 4 SP

Soir: potage sans féculents, 1 croque-monsieur -40 g = 2 tr pain de mie (4), 50 g jambon (2), 15 g emmenthal râpé (2)- , radis, yaourt blanc classique (2) + 1 cc miel (1)

TOTAL : 6 + 8 + 4 + 11 =  29


Photo du petit déjeuner du jour

 

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Le pain de mie, cela ne rassasie pas... j'ai eu faim en matinée... cela fait longtemps que cela ne m'était pas arrivé !