Matin : thé, 50 30 g de baguette (3), 2 Petits Suisses 20% (4) + 1 cc confiture (1), 1/2 pamplemousse
Midi : 120 g de saumon frais (5), carottes vapeur, 100 g de pommes de terre (2) + 15 g de crème à 4% (1), 1 yaourt 0% fruit (2), 1 pomme
Collation : 1 thé, 20 g de pain d'épices (3)
Soir: 120 g grosses crevettes roses (1), 2 tr pain de mie 20 g (4), salade/ crudités/ champignons de Paris + 1 cc huile (1), yaourt nature classique (2) + sirop d'agave (1)
TOTAL : 8 + 10 + 3 + 9 = 30 Yes!!!! Enfin j'atteins les 30
Relire un billet "généraliste" sur les petit-dejeuners ICI
C'est en PP (mais pas dur de retrouver les SP dans mes exemples des jours derniers....)
Bouteille de Contrex et podomètre prêts dès le matin....
C'est ma deuxième semaine de vraie reprise (avec calculateur, pesée des aliments et plein du congél qu'avec de bons produits dont je connais les SP). Et je vais m'afficher cette phrase sur mon frigo, au bureau, sur ma liste de course. J'y crois, je veux et je fais ce qu'il faut. Bon, je vais boire. Bon week end à tout le monde. Bises Joelle.