Matin : thé, 50  30 g de baguette (3), 2 Petits Suisses 20% (4) +  1 cc confiture (1), 1/2 pamplemousse

Midi :  120 g de saumon frais (5), carottes vapeur, 100 g de pommes de terre (2) + 15 g de crème à 4% (1),  1 yaourt 0% fruit (2), 1 pomme

Collation 1 thé, 20 g de pain d'épices (3)

Soir:   120 g grosses crevettes roses (1), 2 tr pain de mie 20 g (4),  salade/ crudités/ champignons de Paris + 1 cc huile (1), yaourt nature classique (2) + sirop d'agave (1)

TOTAL : 8 + 10 + 3  + 9  =  30 Yes!!!! Enfin j'atteins les 30


Relire un billet "généraliste" sur les petit-dejeuners ICI

C'est en PP (mais pas dur de retrouver les SP dans mes exemples des jours derniers....)

 

IMG_7224Bouteille de Contrex et podomètre prêts dès le matin....