Un petit tour de vélo avant 7 h à la fraîche... histoire de voir le soleil se lever...

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Cuire et préparer tôt le matin ce qui sera bu ou mangé frais  dans la journée ou ce soir ( tisane, lentilles)


Matin : thé, 50 g de pain (3), 1 yaourt "maison" au lait de ferme (4) + 2 cc confiture (2) -> 9 SP

Midi :  concombre (3) ( recette iranienne ici -clic-), brochette maison avec 100 g d'escalope de dinde (1) et plein de légumes, courgettes sautées + 1 MG (1) , 100 g de riz cuit (3),  1 pêche + fraises + un soupçon de sorbet fraises dessus -> 9 SP

 

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Voici un repas que j'ai eu beaucoup de plaisir à préparer et à déguster...

Collation : tisane fraîche

Soir :  salade roquette , 120 g lentilles cuites (2) + 1 MG (1) + tomates + oignon rouge + 50 g de jambon blanc sans couenne ni gras, coupé en lamelles (1), 30 g de Pont l'Evêque (3), 1 galette de riz soufflé 8 g* (1) -> 8 SP

TOTAL =  9 + 9 + 0 + 8  = 26 SP

1 heure de marche-promenade sur la plage

* nouveauté pour moi