31 août 2016

Repas mardi 30 août

Matin:  thé, 1/2 yaourt lait entier "maison" + fraises et framboises, 1 pain au lait industriel mais bio -> 7 SP Midi : tomates + 1 MG, 100 g aiguillettes de poulet, carottes vapeur, 100 g de blé + 10 g de fromage râpé, 50 g de pain + 30 g de chèvre frais, salade de fruits maison -> 14 SP Collation : 10 g de chocolat à 70%, 1 fruit, tisane -> 3 SP Soir : crêpes-party raisonnable, 1 (15 g) tranche de jambon blanc mangée en plusieurs fois, un peu de râpé dessus, framboises -> ... SP ( pas de garniture sucrée... [Lire la suite]
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30 août 2016

S'habiller...

Je vais vous confier un petit secret... Quand je ne suis pas bien, pas belle, pas motivée je recule reculais le plus possible le moment le matin où je vais m'habiller... et parfois l'hiver cela peut durer jusqu'à tard... Etre de plein fouet devant une réalité qui ne me plait plaisait pas.... le moment où l'on affronte les vêtements...  Et là c'est sûr qu'il y a du changement !! Pour l'instant, cet été, j'ai récupéré une garde-robe que j'avais oubliée: des vêtements qui tout à coup sont redevenus à ma taille, du moins qui me... [Lire la suite]
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29 août 2016

Presque 6 mois plus tard, résultats SP du lundi 29 août

Poids de départ : 84,9 kg  ( lundi  7 mars 2016)  Poids, il y a  une semaine :  77 kg  Poids ce matin : 76, 9 kg Après une bonne semaine le WE a été trop "riche". Mais dès ce matin cela ira... et rien de prévu le WE prochain; cela devrait être une bonne semaine de "rentrée" avec plus d'activité physique pour moi ( ma petite-fille qui apprécie les glaces repart mercredi) PERTE DE LA  SEMAINE  : 0,100 kg  PERTE TOTALE: 8 kg tout ronds Mes objectifs : 1. Perdre 3 kg -> 82... [Lire la suite]
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27 août 2016

Repas vendredi 26 août

Matin : thé, 50 g de pain, 2 cc miel,  1 pot riz au lait "maison" ->   9 SP Midi : melon,  1 oeuf cuit au milieu de blettes cuites + tomates + oignons avec 1 MG, 120 g de semoule à couscous, 1 yaourt blac classique ->  9 SP Collation : 2 biscuits, thé froid -> 4 SP Soir : un peu de restes de tout mais dont pas mal de légumes + feta (6 SP) -> .... SP   TOTAL =  9 + 9 + 4 + .... = au moins 22 SP ( + repas du soir) Je pense que là,  la RESERVE a servi...  
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26 août 2016

Avec des concombres et des pommes....

Une boisson fraîcheur pour nous ce soir qui sera "un drink"  original à boire à la paille... 500 g de concombres épluchés en morceaux, 2 pommes acides style Granny épluchées en morceaux, 2 CS de persil du jardin, 1 CS de miel (20 g = 4 SP), le jus d' 1 orange pressée, 8 glaçonsMettre dans le Thermomix, mixer 1 min sur Vitesse 10Se consomme de suite pour profiter des vitamines !!! Total  4 PP à diviser par le nombre de verres.... EXCELLENT WE à vous
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25 août 2016

Repas jeudi 25 août

Bon c'est la saison des glaces... encore une aujourd'hui mais toujours bonne, une vraie au lait normand, mangée dans une ferme qui les fabrique En voici une qui a apprécié... Notez que pour ma part je n'ai pas pris de cornet; c'était servi au choix dans un cornet en gaufre ou dans un ramequin ( quelques SP de gagné !!!) Matin : thé, 63 g de pain muffin anglais grillé (4), 1 yaourt "maison" au lait de ferme (4) + 1 orange pressée (0) -> 8 SP Midi :  avocat (100 g = 5 SP) + carottes râpées + 80 g de thon (1),... [Lire la suite]
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24 août 2016

Repas mercredi 24 août

Un petit tour de vélo avant 7 h à la fraîche... histoire de voir le soleil se lever... Cuire et préparer tôt le matin ce qui sera bu ou mangé frais  dans la journée ou ce soir ( tisane, lentilles) Matin : thé, 50 g de pain (3), 1 yaourt "maison" au lait de ferme (4) + 2 cc confiture (2) -> 9 SP Midi :  concombre (3) ( recette iranienne ici -clic-), brochette maison avec 100 g d'escalope de dinde (1) et plein de légumes, courgettes sautées + 1 MG (1) , 100 g de riz cuit (3),  1 pêche + fraises + un soupçon de... [Lire la suite]
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23 août 2016

Repas mardi 23 août

Matin : thé, 50 g de pain de seigle, 1 yaourt "maison" au lait de ferme + 1 cc miel -> 8 SP Midi :  100 g steak haché 5% (3), fenouil + citron (recette ICI), 100 g de quinoa cuit (3), 1 boule de glace (4) -> 10 SP Collation : Orangina Light, 1 gros sablé (5) Soir : 120 g crevettes (1) + 80 g de thon au naturel (1) roquette + concombre + tomates + 2 petites pommes de terre (2)   + 1 MG (1), 1 yaourt blanc classique nature (2) -> 7 SP   TOTAL =  8 + 10 + 5 + 7  = 30 SP
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22 août 2016

Repas lundi 22 août

Matin : melon, thé, 50 g de pain, 1 CS confiture -> 6 SP Midi : tomates,  120 g saumon, chou Romanesco, 120 g de semoule à couscous, 1 yaourt blanc nature, melon -> 14 SP Collation: boisson light, 1 sablé -> 1 SP Soir : potage légumes froid,  120 g crevettes + champignons de Paris + concombre + tomates  + 1 MG, 1 FB 20% nature + 1 cc miel -> 5 SP   TOTAL = 26 SP Eau bien bue, j'ai beaucoup bougé (tâches ménagères)
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22 août 2016

Lundi 22 août (RESULTATS DE VACANCES)

Poids de départ : 84,9 kg  ( lundi  7 mars 2016)  Poids le 1er août : 76,9 kg     Puis 3 semaines "de vacances WW" ... Poids ce matin ( soit 3 semaines plus tard) : 77 kg Incroyable ! Comme quoi tout est en place dans ma tête maintenant ! Je vais y arriver !! Je les zaurai !!! Je me suis fait plaisir, le bon goût de beaucoup de choses en quantités raisonnables, j'ai écouté ma satiété, j'ai visualisé les portions ( imbattable maintenant pour couper 50 g de pain "pile-poil"),  j'ai bougé... [Lire la suite]
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