LUNDI

Matin 6 SP ou JSC: 50 g pain de seigle(3), 50 g de jambon dégraissé (1), 1 yaourt blanc classique (2), 1/2 pamplemousse, thé

Midi 7 SP ou JSC : tomates + riz (3) + 1 cc huile (1), poisson (daurade = 1), 2 pommes de terre vapeur (2), haricots verts (0) 1 poire (0), tisane

Collation  3 SP: Coca Light, 1 crème maison (à la bergamote hummm) (3)

Soir  6 SP ou JSC: 120 g lentilles froides (2) + carottes et oignons + 1 cc huile (1) TOUT CELA CUIT A L'AVANCE ET FROID + 1 tranche de jambon en lanières (1), salade du jardin , yaourt blanc classique (2)      

1 tisane en soirée

Total:22 SP ! Voilà pourquoi les JSC cela fonctionne; on est loin des 30 SP  ( dont 2 cc huile "gratuites" en plus...) tout en étant rassassiée. Et même si on mange plus que ces quantités car ce ne sont que des aliments à faible comptage en SP !!!  CQFD !

Activité jardinage (mise en place de broyat livré ) pendant plus d'1 heure

 

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