J'ai fouiné dans mon blog pour retrouver des idées

Ce matin : petits déjeuners

Je remarque qu'il y a des aliments que je ne choisirais plus du tout ( allégés, édulcorant)... et d'autres que je n'ai pas mangé depuis longtemps


Quelques petits déjeuners (en PP de 2012), y ajouter thé ou café...

30 g Special K, 10 cl lait demi-écrémé, 10 g de raisons secs, 1 orange = 4 PP

1 kiwi, 100 g de FB 0%, 4 abricots secs, 50 g de pain, 2cc MG à 41%, thé = 6 PP

36 g de St Moret, 3 biscottes, 25 cl de lait écrémé, 1 CS de cacao non sucré, 1 poire = 6 PP

1 banane en rondelles, 10 g de raisins secs, 200 g de FB à 0%, 30 g de Special K, thé = 6 PP

30 g de figues sèches (3), 1/2 pamplemousse, 50 g de pain, 2 petits suisses à 0% = 6 PP

3 pruneaux (20 g), 200 g de FB à 0%, 30 g de céréales, 1 orange = 6 PP

A faire la veille: cuire 20 g de semoule fine dans 25 cl de lait écrémé + 1 à 2 buchettes d'édulcorant, 4 abricots secs coupés en lamelles = 5 PP + boisson chaude

 


Encore plus anciens ( été 2009 !)

C'est vraiment une longue histoire cette perte de poids !!!

 

 

Jour 1 matin 1 kiwi, 1 petit carré frais, 50 g de pain, thé ou autre 

 Jour 2 matin 1/2 banane, 6 CS de corn-flakes = 30 g, 1 tasse de lait écrémé = 10 cl, thé 

 Jour 3 matin tranches d'ananas, semoule au lait écrémé, thé 

 Jour 4 matin 1/2 poire, 2 barquettes de FB 0%, 2CS= 30g de muesli non sucré, thé 

 Jour 5 matin 1 kiwi, 50 g de pain + 1 cc de confiture, 1 yaourt nature + cannelle et édulcorant, thé 

 Jour 6 matin 1/2 pomme, 1 tranche = 35 g de jambon de volaille, 3 biscottes = 30 g, thé 

 Jour 7 matin 1/2 banane, 2 petits suisses blancs 20%, 2 galettes de riz soufflé 2 X 8 g,  thé 

 


En  hiver 2016 :

Jour 1/samedi

1/2 pamplemousse/ 1 oeuf coque/ 30 g de pain de seigle/ tisane

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Jour 2/dimanche

2 biscottes/ 1 FB avec un fruit coupé pomme ou poire/ eau chaude citronnée

Jour 3/lundi

1 orange sanguine/30 g de baguette/ 1 cc beurre 41%/ 1 tasse lait / thé

Jour 4/mardi

Thé/ 50 g pain de seigle/ 2 cc confiture/ 1 orange/ 1 yaourt

 Jour 5 /mercredi

 3 CS flocons d'avoine/ banane/ lait/ boisson (eau chaude citronnée)

 Jour 6/jeudi

 1 orange/ 30 g baguette/ 1 cc beurre 41%/ 1 tasse lait

 Jour 7/ vendredi

 1 yaourt / 30 g muesli/ 1 cc miel/  1 orange/ thé

  Jour 8/samedi

 2 kiwis/ 2 biscottes/ 2 fromages fondus/ tisane

 

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