31 janvier 2019

Se peser ou pas

Quand je suis sortie de ma 2ème consultation, je lui ai posé une question : "Dois-je me peser chaque mercredi ?" Et bien la réponse est "NON" ! Juste des pesées en cabinet médical, avec elle, sur sa balance, Plus les mesures... Ses raisons : "Ce n'est pas la même balance.." La sienne ne mesure pas QUE le poids, mais d'autres paramètres importants ( graisse, eau, muscles). Elle a ajouté : "Qu'une bonne ou mauvaise pesée, peut avoir une influence sur mon comportement, et des répercussions sur ma motivation." " Que je... [Lire la suite]
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30 janvier 2019

17h

"Ne rien manger de riche après 17h", a-t-elle dit dès la première fois... ( mais ? si on est invitée le soir ??? J'en reparlerai plus tard...) Donc bien répartir ses aliments sur la journée Fromage le midi.... uniquement Mais ne pas oublier que l'équilibre se fait sur la journée, voire sur la semaine (13h je rajoute un petit mot) : Depuis 2 jours, j'ai faim l'après-midi.... je pense que je n'ai pas assez mangé le midi...  Je dois manger plus, surtout des protéines... calantes Donc à midi c'était: chou rouge + pomme +... [Lire la suite]
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29 janvier 2019

Poireaux

SOUPE DE POIREAUX à l'IRLANDAISE qui rentre tout à fait dans un repas de midi pour moi ( légumes à volonté, 10 g de MG dont beurre, 1 portion de féculents -50 g de pain-, 1 produit laitier -fromage), j'y ajouterai 100 g de protéines et 1 fruit à manger sur ce repas. Pour 1 personne : 1 poireau, beurre (10 g), fécule de maïs (Maïzena, environ 5 à 10 g), vin blanc (25g), eau (30 cl), 1/2 cube volaille, sel, poivre, pain de seigle rassis* (40 g), cheddar (30g) Découper le poireau en petites rondelles. Faire fondre ce poireau avec du... [Lire la suite]
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29 janvier 2019

Eau

D'emblée le contrat est de boire 1,5 L d'eau chaque jour. Mais pas n'importe laquelle... Une eau pas trop salée (à regarder sur l'étiquette), Na = Sodium < 5. ou égale à 5 mg/L Exit ma chère CONTREX, bien trop pleine de sodium. Julia m'a conseillé la COURTMAYEUR. Mais celle-ci me dérange les intestins... du moins au début, le premier jour ! La CRISTALLINE (Source  CRISTAL ROC), cela marche aussi. Et puis c'est toujours bien d'alterner ( "1 jour/ 1 jour", me conseille Julia) Mais la BADOIT, la VICHY SAINT YORRE ... [Lire la suite]
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28 janvier 2019

Justement le mari

Il est beau... Il est mince... Il mange... Il mange plus que moi ! Il travaille encore et pour quelques années. 2 022 ? Mais il mange "équilibré" irrégulièrement le midi (restau ou sandwich selon son emploi du temps) Donc son repas principal est majoritairement le soir.... même le matin aussi ( avec SES flocons d'avoine) C'est ce que j'ai expliqué à la diététicienne dès notre première rencontre. Elle me répond : " Il va falloir qu'il joue le jeu !!! " Pour rappel, ni féculents, ni fromage pour moi le soir. Nous mangeons le... [Lire la suite]
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27 janvier 2019

Repas du soir ( et exemple de menus)

 Exemple d'une journée : 2 grand verres d'eau au lever Matin : 30 g de flocons d'avoine ( ou 50 g de pain, de seigle de préférence), 1 fromage blanc individuel ( seulement si flocons d'avoine), 1 cc confiture, 1 kiwi, boisson chaude ( à alterner en saveur)  Midi : 100 g de steak hâché, 100 à 150 g de riz,  le double de carottes en rondelles/haricots verts, 10 g de beurre,  1 yaourt maison, 1 pomme Soir : Potage légumes d'hiver non mixés, 1 CS de crème fraîche, 100 g de maquereau en conserve, 1 faisselle, ... [Lire la suite]
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26 janvier 2019

Le dire ou pas ?

Non, je ne le dirai pas... ce nouveau projet Ni aux amies, ni aux (grands) enfants, ni à l'entourage. Surtout pas à mes parents, à ma mère... Du moins pas tout de suite... juste pour le plaisir "qu'ils" le découvrent seuls ( à la vue des résultats) Pour voir ceux qui me regardent vraiment... Juste le mari ( je vis avec,  quand même !) Voilà ... Etj'ai 62 ans aujourd'hui ! En plus !    
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25 janvier 2019

C'est parti pour un premier mois en solitaire

Suite aux réponses qu'elle m'a données mercredi, voici mes projets et objecifs jusqu'au 20 février, date de notre prochaine rencontre à Julia et moi. - sortir du créneau de l'obésité sévère (encore 1,1 kg) - avoir perdu 3,5 kg par rapport à mon poids noté lors notre premier RV - noter de moins en moins pour bien visualiser et créer des réflexes (sauf les aliments limités/ obligatoires en quantités hebdomadaires; pour ne pas oublier où j'en suis) -  pour ne pas du tout noter la dernière semaine (mais respecter) - ne... [Lire la suite]
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24 janvier 2019

Au bout d'une semaine; alors, alors ?

Pesée hier matin au cabinet de la diététicienne... J'ai posé toutes mes questions Obtenu toutes mes réponses Et j'ai perdu  0,7 kg en cette première semaine ( j'avais bien pris le soin de remettre les mêmes vêtements) Ensuite j'ai fait mes courses.... pas mal de produits laitiers ( petits suisses, fromages blancs, faisselle, lait). Des produits de la mer aussi...   Ici,  il neige par intermittence depuis mardi matin    
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23 janvier 2019

Pas peur des mots...

Non, il ne faut pas avoir peur des mots. Une fois sur la balance, Julia m'a déclaré mercredi dernier que j'étais en "obésité sévère"... Mais elle a ajouté bien vite: " Mais pas de beaucoup" Son objectif est de m'aider à revenir en "surpoids", en passant par "obésité modérée" Une fois à la maison j'ai regardé sur Internet Oui, perdre déjà 1,8 kg pour sortir de la case "obésité sévère" pour arriver en "obésité modérée". Elle m'a pesée pieds nus, juste avec mon pantalon et mon petit Damart....  
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