Samedi matin : 50 g pain de seigle, 10 g beurre, thé, 1 orange, thé

Midi : radis noir /carottes, râpés, steak du boucher, haricots verts, semoule, yaourt, fruit

Collation : thé

Soir : potage de courge buternut + noisettes torréfiées,  1 yaourt /     Tisane

Marche : ( à préciser samedi soirkm/ min) Rien car couture et généalogie en ateliers....

Hier pas de marche : neige et froid ( et courses...)



Dimanche matin : 50 g pain de baguette tradition, 1 cc confiture,  10 g beurre, thé

Midi :  Céreri / carottes mixés, chou cuit de choucroute, 1 tranche de jambon, 1 saucisse Francfort, 100 g de pomme de terre, salade de fruits frais

Collation : thé

Soir : potage de légumes, courge butternut cuite au four + 40 g de chèvre "Petit Billy",  1 flan maison au safran /     Tisane

 

safran

 

Marche : ( à préciser dimanche soir:  3,3 km/  38 min)


Lundi matin : 50 g pain seigle,  10 g beurre, 1 vere jus de pommes frais pressé, thé

Midi : potage non mixé, salade + maïs + poivron + MG + thon, 1 yaourt nature, 1 fruit

Collation : thé

Soir : potage de légumes non mixés , 1 tranche de jambon, salade + 1 cc huile, carottes en tagliatelles + oignons,  1 yaourt brebis/     Tisane

Marche : ( à préciser lundi soir:  2,6 km/ 36 min)