Samedi matin : 50 g pain de seigle, 10 g beurre, thé, 1 orange, thé
Midi : radis noir /carottes, râpés, steak du boucher, haricots verts, semoule, yaourt, fruit
Collation : thé
Soir : potage de courge buternut + noisettes torréfiées, 1 yaourt / Tisane
Marche : ( à préciser samedi soir: km/ min) Rien car couture et généalogie en ateliers....
Hier pas de marche : neige et froid ( et courses...)
Dimanche matin : 50 g pain de baguette tradition, 1 cc confiture, 10 g beurre, thé
Midi : Céreri / carottes mixés, chou cuit de choucroute, 1 tranche de jambon, 1 saucisse Francfort, 100 g de pomme de terre, salade de fruits frais
Collation : thé
Soir : potage de légumes, courge butternut cuite au four + 40 g de chèvre "Petit Billy", 1 flan maison au safran / Tisane
Marche : ( à préciser dimanche soir: 3,3 km/ 38 min)
Lundi matin : 50 g pain seigle, 10 g beurre, 1 vere jus de pommes frais pressé, thé
Midi : potage non mixé, salade + maïs + poivron + MG + thon, 1 yaourt nature, 1 fruit
Collation : thé
Soir : potage de légumes non mixés , 1 tranche de jambon, salade + 1 cc huile, carottes en tagliatelles + oignons, 1 yaourt brebis/ Tisane
Marche : ( à préciser lundi soir: 2,6 km/ 36 min)
pour bien rester dans les clous !
Café et deux biscottes confiture et beurre
un peu de salade verte un croque Mr et un yaourt nature à midi
Thé et une pâte de fruit à 16 hr
Et ce soir soupe de légumes et Yaourt
Demain on verra bien je ne programme rien quand je mange
toute seule
je m'affole vers 11 h 30 en général hi hi !!!!
Mais je pense quand même comme j'ai une petite courge
faire un mélange pomme de terre courge pour faire une purée !
Voilà voilà !!!!!!!!!!!!!!!!
Bisous