activité physique

Jeudi 5 : pas de possibilité de marcher, à la place... rien... dommage ( mais debout toute la journée) Vendredi 6 : 5 700 pas Samedi 7 :  2 900 pas Dimanche 8 : je n'ai pas marché ( j'aurais pu) Lundi 9 : 6 250 pas  et malgré le brouillard  et l'humidité, j'ai fait tous mes déplacements dans le village à pied Mardi 10 : je n'ai pas marché Mercredi 11 : 3 130 pas Tous les jours marcher au moins 5 000 pas en extérieur et Marcher 10 000 pas au moins une fois dans la semaine   Bilan : contrat honoré ... [Lire la suite]

Mon petit cours de gym en 2008, ici J'ai repris hier avec le même CD... Pas de "club" pour moi, ni de cours, pas d'horaires ou du jour qui ne me conviennent pas forcément;  même démarche que pour les repas WW -> "moi avec moi". Je me fais un contrat d'exercices de détente et de respiration QUOTIDIENS a minima et une séance plus approfondie 1 à 2 fois par semaine Egalement un petit achat de rentrée chez WW, pour apporter aussi un peu de nouveauté (donc regain d'intérêt) Et je remonterai aussi sur le vélo d'appartement... [Lire la suite]

En écho au billet de Mathilde ici (clic) B     comme   " Bonheur "O     comme   " Organisation personnelle "U     comme   " Utile "G     comme   " Godasses " (bonnes godasses)E     comme   " Energisant "R     comme   " Régularité "  Oui,  bouger nous rend heureux, que cela nous "donne la pêche", qu'il faut de l'organisation pour caler ces sorties ( ou ces moments à... [Lire la suite]

C'est donc du samedi 16 avril à hier que je me suis promenée en Bretagne D'abord 4 jours à Saint-Malo puis 3 jours à Roscoff (sur les photos, on le voit, le temps avait bien changé !!!) Oui promenée, car je suis fière d'annoncer que j'ai marché entre 6 et 10 km par jour, chaque jour (sauf hier samedi jour de voiture car jour de retour...) Si j'additionne tout cela fait environ 58 km sur la semaine.... le premier soir j'ai été vraiment étonnée de voir s'inscrire 10 km, commencés qu'à partir de 16h 30. Comme cela m'a semblé... [Lire la suite]

On m'en a offert un la semaine dernière ! Je vais  le porter au quotidien Et je me renseigne; il est recommandé de faire 10 000 pas par jour ! Hier soir, il affichait 10 147 pas !!!! YOUPPI Et ce matin il se remet automatiquement à "0" pour une nouvelle journée de "marche". Cette semaine la piscine est fermée pour "nettoyage" alors je marche !  

MON ACTIVITE d'HIER VENDREDI:   L'aquacycling ou vélo aquatique ( ou encore aquabiking) est une nouvelle technique de fitness pour brûler des calories, perdre du poids, chasser la cellulite et éliminer les toxines. Associer les bienfaits de l'aquagym et du vélo d'appartement, il fallait juste y penser ! Depuis quelques temps, dans les salles de sport ou les piscines, vous avez peut-être remarqué des cours d'aquabike, d'aquacycling ou encore de vélo aquatique. A qui s'adresse ce nouveau sport ? Quels sont les avantages et les... [Lire la suite]

Tout se passe bien depuis 2 jours 1/2 Sauf l'activité physique... pas faite !! Mais je crois avoir trouvé le créneau; ce matin j'ai accompagné ma fille à son arrêt de bus pour 7h 40 ( elle démarrait pour de vrai aujourd'hui) puis j'ai marché une 1/2 heure.... au moins c'est fait comme cela !! Du moins tant qu'il fait jour à ce moment là.... mais je ne vous dis pas comme il fait frais de bon matin.... il faut marcher tonique c'est sûr

Pour connaître ses besoins journaliers en calories mais aussi pour estimer notre dépense journalière des mêmes calories c'est ici www.i-dietetique.com/?action=calcul-besoins-caloriques Ensuite vous savez ce qui se passe... selon le sens de la "différence" on grossit ou on maigrit ! Et notre but ensuite c'est de faire correspondre au mieux les sorties physiques et les entrées alimentaires...  

Mes cuisses sont vivantes...Après 2 jours de marche d'un plus que bon pas.... elles sont bien présentesPourtant je respire à fond en marchant et je bois avant et après...Mais ce doit être la reprise....Une autre sensation que je retrouve et que j'aime; c'est quand mon ventre gargouille.... de faim....Preuve que mes prises alimentaires ne sont pas surnombraires !Et cette après-midi, retour vers l'activité gym à laquelle je me suis inscrite...Mais gym douce placée sur la respirationCar je n'ai pas -du moins pas encore- envie de sauter... [Lire la suite]

Plus de trente minutes de marche dans mon village hier matin avant 10 hPuis 2 fois 20 min dans l'après-midi; un aller-retour au collège où je donne des cours de soutien...Avec cette magnifique journée d'hier "quasi printanière" pas de quoi se priver!!!Donc l'esprit libre et les jambes fourbues,  j'ai pu cuisiner....Poisson "frais" au menu du soir avec du riz cuit à la vapeur et parfumé au curry.... des fruits tout au long de la journéeEt mon repas d'aujourd'hui - lapin poivrons, tomate-s a été aussi préparé... [Lire la suite]