22 mars 2016

Semaine 3

Cette semaine je ne vais pas écrire mes menus quotidiens sur mon blog Juste dans mon cahier personnel De plus je ne ferai que des JSC ( clic/clic exemples ici ) de lundi à samedi. J'ai la liste des aliments rassasiants ( voir la liste avec ce lien venant de Cookinette) et ainsi je me libère du comptage en SP dont je ne connais pas toutes les valeurs... Car je fonctionne actuellement en solitaire (mais avec "ma" longue expérience des WW) Objectif supplémentaire -> ne rien acheter de la semaine ! ( ce qui prouvera que mes... [Lire la suite]
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14 mars 2016

Lundi 14 mars (menus)

Une journées sans compter (JSC)  pour varier un peu... et au poisson  Matin - flocons d'avoine/ - pomme en morceaux/ - faisselle 0%/ thé Midi - 1/2 pamplemousse - Salade composée de pâtes, thon au naturel en conserve, radis, haricots verts + 1 cc huile - Yaourt 0% fruits CollationPoire ou autre fruit de saison + yaourt nature classique/ thé Soir - potage sans féculents - Cabillaud au four + poivrons + aubergines + oignons + 1 cc huile - Semoule de blé dur - 1 yaourt 0% à la framboise Activité : reprise de la... [Lire la suite]
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28 février 2016

100% légumes

Une cocotte "tout légumes" 1/2 panais, 1 oignon, 3 pommes de terres, 2 carottes, 1 gousse d'ail, 2 navets boule d'or, 2 champignons de Paris : le tout coupé en lamelles et disposé en couches successives J'ai ajouté un fond de girolles surgelées Du thym, sel et poivre Aucun liquide Une cocotte avec couvercle allant au four Four à 200° C, 60 min Idée fin de mois ? Bas de frigo ?? Fond de congélateur ???
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30 mars 2015

JSC

  Bonne journée
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05 mars 2014

Une JSC en mars 2014

Pas à la maison pour l'instant; mais je rentre demain. Alors je dois commencer dès aujourd'hui, car ce matin la motivation est là. Vais utiliser les aliments du système JSC qui se trouvent déjà dans mes frigo et placards. Et marcher pour acheter du poisson frais. Matin: flocons d'avoines + jus de d'agrumes frais pressés, thé Midi: 1/2 pamplemousse, poisson (dos cabillaud), carottes, semoule à couscous, 1 yaourt nature classique Collation: pomme Soir: potage sans féculents, omelette 2 oeufs, champignons + 1 cc huile olive... [Lire la suite]
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15 novembre 2013

Vendredi de semaine 2

Aujourd'hui j'écris la journée de menu de l'encart... mais comme je déjeune à l'extérieur ce midi* , je ne pourrai la suivre en entier... juste le matin * J'ai déjeuné ici au Collège des Bernardins à Paris (5ème arr.)   C'est une JSC de nouveau Et le soir je ne serai pas non plus chez nous, mais là cela plus souple quand même et plus facile à suivre ( je garde ma petite-fille chez elle) J'ajusterai ensuite sur ce que j'ai vraiment consommé ( j'emporte ma liste alimentaire) Il y a encore 2 jours.... Matin : 50 g pain de... [Lire la suite]
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13 novembre 2013

Mercredi de semaine 2

Sur cet encart, le 3ème est une "Journée SANS COMPTER" , une JSC,  à 27 PP On ne pèse rien aujourd'hui !  Matin : 1 yaourt blanc classique, 1 oeuf à la coque,  pain de seigle, ananas (dégelé), thé   Super les effets que l'on peut ajouter maintenant en important nos photos par Canalblog !  Matinée: fruit si désiré  Midi : dos de cabillaud EN PAPILOTTE (papier de cuisson; pas d'alu !) + carottes+ 1 oignon émincé+ 1 pincée de curry + 1 branche de thym, pommes de terre cuites à l'eau, sel &... [Lire la suite]
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31 août 2013

Repas pour JSC (de WE de fin d'été)

"JOURNEE SANS COMPTER" (et sans peser) Voici ce qui est prévu, ce samedi midi, avec 3 PP pris sur la Réserve: Melon Cabillaud cuit dans (par personne) 30 ml de vin blanc sec, tomates, oignons, citron, graines de coriandre, sel & poivre Pomme de terre, courgettes avec 1 cc huile -cadeau- Les 3 PP -> 30 g de pâte feuilletée Picard dégelée + abricots ( pour faire une tarte fine...) Avec ce petit appareil Tupperware (cercle intérieur) j'ai découpé 8 fonds de tartelette de 16 g, garnis chacun d'un abricot coupé en 4 et/ou de... [Lire la suite]
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24 août 2013

JOURNEES SANS COMPTER

Comme Danielle va en faire avec moi Pour Pattie qui ne veut plus compter, peser.... Pour Cerise qui attend pour redémarrer Pour Marielle qui a passé d'excellentes vacances mais qui en a gardé 1 kg, il n'est pas mauvais de revenir sur les "JSC" autrement les "JOURNéES SANS COMPTER" Lisez la suite puis allez voir des exemples de repas, de menus,  de recettes ICI, Là, ou encore ICI et là et là, Vous pouvezaussi cliquer dur JSC tout en bas de cet article (attention dans ces liens, il y a "très vieux" billets qui parlent... [Lire la suite]
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16 mars 2013

Mais pourquoi attendre lundi ? mon frigo et mes placards "détiennent" déjà les bonnes choses pour faire... ....2 JSC pour le WE Samedi matin: thé, orange , fromage blanc 0% + cannelle, pain de seigle (en plus 1 dosette de sirop d'agave prise sur LA RESERVE) midi: GRANDE SALADE COMPOSEE : radis, riz, 1 oeuf dur, thon (en conserve au naturel), salade, oignon blanc, tomates (cadeau -> 2 cc huile olive), 1 banane collation: tisane, fruit, (+ si envie/besoin Fromage Blanc ou Petits suisses 0%) soir: potage sans féculents... [Lire la suite]
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