29 mars 2017

Menu de mercredi 29

Matin : 2 gd verres d'eau au réveil, 1 mandarine, 30 g de flocons d'avoine + 1 CS de purée d'amandes + eau chaude, thé vert Midi : potage avec 1/2 pomme de terre, 1 pot de yaourt de semoule au lait et chocolat "maison" (repas en coup de vent) Collation: amandes, tisane Soir : potage de pois cassés au fenouil*, feuilles vertes de saison + 2 noix + lamelles de parmesan, 1/2 pomme cuite au four Voilà mon grand WE de 4 jours terminé Bilan : chance d'être au bord de la mer et qu'entres filles "qui surveillent leur ligne"....... [Lire la suite]
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24 mars 2017

Menus du WE (25 mars)

Je vais juste noter car partie en WE et ai oublié mon petit carnet en SP ! SAMEDI matin :  eau, 1 orange de table en morceaux, 30 g muesli/ 10 cl lait avoine/ 10 g de raisins secs, 10 g amandes, thé Eau en matinée. 1 A/R village à pied. Midi : céleri branche + 1 cc huile olive + noix de cajou, 1 steak haché du boucher -5%-, 100 g riz basmati mi-complet cuit, légumes ( aubergines/ poivrons surgelés + oignons), 1 pomme cuite au four infusion en après-midi. Jardinage (plantations de fraisiers, salades) Collation : XXX Soir :... [Lire la suite]
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07 novembre 2016

Lundi toute une semaine s'annonce

Aujourd'hui on s'appuie, en majorité, sur les réserves congélateur et placards... BONNE JOURNEE Ce matin : thé, pain grillé Campanel, 1 cc confiture, 1 clémentine, 100 g de FB 20% Ce midi : potage légumes bien chaud, 1 cc huile + filet de poulet en lamelles (surgelé),  1 endive + 2 carottes braisées + 2 olives noires/ ail/oignon, semoule à couscous, 1 yaourt blanc, 1 pomme au four Ce soir : potage tous légumes, poisson (surgelé) + poivron + oignon, pommes de terre, 1 yaourt blanc + 1 cc miel    
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06 novembre 2016

Mardi

Une journée sans activité extérieure programmée prévue pour moi Donc tout le jour majoritairement à la maison (?), je n' aime pas trop cela... Mais aussi une envie de soupe un peu différente : j'ai trouvé celle-ci chez Vanda Ce matin : thé, 30 g de muësli, 100 g de FB 20%, clémentine Ce midi : potage légumes non mixé bien chaud, 1 steak 5% du boucher, brocolis + polenta, 1/2 pomme + 1/2 banane coupées en dés dans 1 yaourt blanc + vanille Ce soir : potage tous légumes, omelette 2 oeufs + pommes de terre en rondelles, (cuites à... [Lire la suite]
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06 novembre 2016

C'est dimanche

Ce matin : thé, 50 g de pain de seigle, 1 cc confiture Saint-Moret Ligne et Plaisir, 1/2 pamplemousse Ce midi : céleri boule + 1 cc huile, cuisses de lapin (ici) cuites en cocotte au four/ moutarde/vin blanc/ ail/ thym, carottes + riz, gâteau aux poires ( recette ICI) Ce soir : potage tous légumes, tofu au basilic, 1 yaourt blanc classique + vanille liquide BON DIMANCHE Marche prévue chez nous en matinée    
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05 novembre 2016

Et moi, et moi, et moi.....

On reprend la bête en mains... Dès ce matin. Mais avec pesée que mardi ( j'ai repris je m'en doute un peu, même plus qu'un peu après plus de 10 jours de repas "libres") En notant ici tous les jours, retirant de ma vue les aliments "rouges" pour moi... en bougeant plus malgré la pluie ( mon vélo d'appartement est toujours là...) Je ne compte pas les SP,  juste un réquilibrage pour l'instant... mais je pèserai quelques aliments quand même... je resors ma bouteille de Contex et je ne la quitte pas des yeux... Bon WE à vous... [Lire la suite]
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22 octobre 2016

Menu du jour

CE MIDI Entrée : chou blanc et MG (recette ici) Légumes : ma ratatouille d'automne recette  là  mais faite au Thermomix Protéines: steak du boucher à 5% Laitage : 1 yaourt classique blanc nature Fruit : 1 pomme SP : MG, pommes de terre, steak hâché , yaourt = 7 SP Repas qui entre dans le cadre d'une JSC ( 1 MG cadeau) mais raisins secs ( 2 SP pour le plat !) pris sur La Réserve
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02 octobre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 7

DIMANCHE Matin  1 SP : 2 Petits Suisses 0% (1),  thé (pas trop faim; je ne me force pas, surtout un dimanche!) Midi  -estimé à 22 SP- : Salade/tomates/concombre + 1 cc huile (1), lasagnes maison classique ( environ 8), pain (3) Millas aux pommes (6 SP) + 1 boule de glace (4) Collation  8 SP: 1 thé, 4 biscuits au chocolat (8) Soir  2 SP  : potage tous légumes (0), yaourt blanc nature (2) 1 tisane en soirée  Total:  33 SP  Activité :  marche de 4 km dans l'après-midi (6 250... [Lire la suite]
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01 octobre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 6

SAMEDI Matin  10 SP : 50 g pain de seigle (3), 1 FB 0% (1) + 2 CS compote sucrée maison (6),  thé Midi  10 SP : Betterave + 1 cc huile (1), 100 g escalope de dinde (1) cuite au four en papillotte  avec carottes/poireau/champignons/oignons, le tout en rondelles + 1 MG/huile (1), pommes de terre au four (3), 1 yaourt Malo chocolat (4), raisin Collation  3 SP: 1 thé, 50 g de pain (3) Soir  7 SP  : potage tous légumes (0), 1 tranche jambon blanc (2), 50 g de pain (3), yaourt blanc nature (2), raisin... [Lire la suite]
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30 septembre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 5

VENDREDI Matin 9 SP : 150 g compote pommes/raisins maison (5), 1 grande tranche de pain de mie (4), thé Midi 7 SP ou JSC : 100 g escalope de dinde en lanières (1) cuite au Thermomix avec oignons et ail + 1 MG/huile (1), 2 pommes de terre vapeur (2), haricots verts (0), 1 yaourt nature classique (2) + 1 cc miel (1), 1 orange   Saine lecture... mais pas en mangeant, c'est tès mauvais vous le savez... quand on mange, on mange... c'est tout !   Collation  6 SP: 1 pomme, 1 macaron (6), 1 tisane Soir 13 SP  :... [Lire la suite]
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