30 septembre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 5

VENDREDI Matin 9 SP : 150 g compote pommes/raisins maison (5), 1 grande tranche de pain de mie (4), thé Midi 7 SP ou JSC : 100 g escalope de dinde en lanières (1) cuite au Thermomix avec oignons et ail + 1 MG/huile (1), 2 pommes de terre vapeur (2), haricots verts (0), 1 yaourt nature classique (2) + 1 cc miel (1), 1 orange   Saine lecture... mais pas en mangeant, c'est tès mauvais vous le savez... quand on mange, on mange... c'est tout !   Collation  6 SP: 1 pomme, 1 macaron (6), 1 tisane Soir 13 SP  :... [Lire la suite]
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29 septembre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 4

JEUDI Matin 8 SP : 30 g de Muesli aux fruits secs (4), 1 yaourt maison  (4), 1 poire, thé Midi 5 SP ou JSC : tomates + 1 cc huile (1), 100 g escalope de dinde (1), 100 g riz cuit (3), carottes/céleri cuit (0),  fruit () Ensuite j'ai pris le train Collation  0 SP: 1 pomme Soir : Repas au restaurant à Paris (20 ans d'une de nos nièces) Total: 13 SP + restaurant
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28 septembre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 3

MERCREDI Matin 8 SP ou JSC: 50 g pain de seigle (3), 1 yaourt blanc classique (2) + 1 cc confiture (1), 1 oeuf sur le plat (2) + peu de MG, thé Midi 9 SP ou JSC : chou fleur restant (0), steak hâché 5% du boucher (3), à cuire -> 30 g crus de Boulghour(3), ratatouille maison (0), fraises (0), pain d'épice maison (3), tisane Collation 0 SP: 1 Coca Light (il a fait si beau...) Soir  5 SP ou JSC: potage tous légumes (0),1 tr jambon blanc (2), salade du jardin + 1 cc huile (1) , 100 g fromage blanc 20% (2)   ... [Lire la suite]
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27 septembre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 2

MARDI Matin 6 SP: 1/2 brioche individuelle de boulanger soit 30g (5), 1 cc confiture (1), l'autre 1/2 pamplemousse, thé  (oui mais la brioche je suis allée la chercher à vélo avant de la manger !!!) Midi 12 SP  : tomates/haricots verts + 1 cc huile (1), poisson (maquereau, 120 g = 8 !), 1 yaourt blanc classique (2) + 1 cc confiture (1), tisane Collation 3 SP: fruit, 1 tranche = 20 g de pain d'épices maison (3)     Soir 5 SP ou JSC: chou-fleur à la Grecque (recette ici)(1), 1 oeuf dur  (2), yaourt... [Lire la suite]
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26 septembre 2016

Semaine 40 ( de l'année civile), jour 1

LUNDI Matin 6 SP ou JSC: 50 g pain de seigle(3), 50 g de jambon dégraissé (1), 1 yaourt blanc classique (2), 1/2 pamplemousse, thé Midi 7 SP ou JSC : tomates + riz (3) + 1 cc huile (1), poisson (daurade = 1), 2 pommes de terre vapeur (2), haricots verts (0) 1 poire (0), tisane Collation  3 SP: Coca Light, 1 crème maison (à la bergamote hummm) (3) Soir  6 SP ou JSC: 120 g lentilles froides (2) + carottes et oignons + 1 cc huile (1) TOUT CELA CUIT A L'AVANCE ET FROID + 1 tranche de jambon en lanières (1), salade du jardin... [Lire la suite]
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25 septembre 2016

Septembre: Menu # 7

DIMANCHE Matin 8 SP: 50 g pain de seigle(3), 150 g compote maison pomme/rhubarbe(3), 1 yaourt blanc classique (2), thé Midi 10 SP : carottes râpées + 1 cc huile (1), poisson (sole= 1), riz (3), 50 g de pain seigle (3),1 yaourt (2), 1 pomme Collation 2 SP: 1 thé, 30 g pain de seigle Soir 9 SP: soupe de betteraves (recette ici), poulet froid (3)/tomate/salade + 1 MG (1), 100 g de pâtes(3), yaourt (2)       1 tisane en soirée Total 29 SP ! Activité marche: 20 min ce matin à 8h30 (chercher le pain) + 50... [Lire la suite]
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24 septembre 2016

Septembre: Menu # 6

SAMEDI Quelle belle journée; cela m'a vraiment donné envie de nettoyer le jardin.... Après le marché à 8h30 et une virée à Emmaüs à 10h. Plus un peu de cuisine Matin 7 SP: 50 g pain de seigle (3),1 tranche jambon blanc (50 g) sans couenne, ni gras(2), fraises, 1 yaourt blanc classique (2), thé Midi 7 SP : radis,  100 g cuisse de poulet (sans peau = 3 SP)) + pommes de terre vapeur(2), haricots verts,  1 part de fruits au four (clic) (2) Collation 5 SP: 1 thé, "douceur du samedi"* Soir 11 SP:  salade composée:... [Lire la suite]
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23 septembre 2016

Septembre: Menu # 5

VENDREDI Matin 4 SP: 50 g pain de seigle (3),1 tranche jambon blanc (1), 1 orange, thé Midi 7 SP : filet de poulet (2), petits pois/carottes en boîte (2), 50 g de pain(3),1 pomme Collation 2 SP: 1 tisane, 1 yaourt blanc (2) Soir  9 SP: salade composée: courgette crue /tomates / 1 cc huile(1)/reste de filet de poulet (1)/ 1 oeuf dur( 2)/ 2 pommes de terre cuites(2), 1 yaourt blanc (2)+ 1 cc miel (1)     1 tisane en soirée Total 22 SP ! Jardinage, 45 min de marche (3 km, 4 650 pas; j'ai remis la main sur... [Lire la suite]
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22 septembre 2016

Septembre: Menu # 4

JEUDI ( jour de sortie...) Matin 4 SP: 50 g pain de seigle (3), 2 petits suisses à 0% (1), 1/2 pamplemousse, thé Midi 21 SP (repas extérieur): pique-nique à moitié emporté, en partie acheté -> coeurs de palmier (0), 1 quiche boulangerie (13), 1 yaourt blanc (2), 1/2 part de flan de boulangerie (6) Collation 0 SP: 1 pomme Soir 5 SP: haricots verts froids + tomates + concombre, 1 tranche de jambon (1), 1 Faisselle 0% (1), 50 g de baguette (3)     1 tisane en soirée Total 30 SP ! Visite au château de... [Lire la suite]
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05 septembre 2016

Repas lundi 5 septembre

Matin : 1 bowl cake à la banane à 7 SP (autre recette ICI), thé -> 7 SP Midi : tomates + 1 MG, omelette 1 oeuf, haricots verts, 2 pommes de terre, yaourt maison, fruit -> 9 SP Collation : thé, pomme si désiré -> 0 SP Soir : (restaurant; à suivre) TOTAL : 7 + 9 + 0 + = ... (14 SP de disponibles) Edit de 23 h (restaurant): jus de tomates, choucroute de la mer, 1 boule de sorbet fraise, verre de cidre
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