01 août 2016

NOTER -> lundi 1er août

Et voilà août qui se profile.... Ce soir je viens de refaire des yaourts maison nature qui vont prendre toute la nuit. Et du pain qui va lever mais que je ne ferai cuire que demain matin 30 g de müesli, 10 cl lait 1/2 écrémé, 1 banane en rondelles, thé -> 6 SP 100 g poulet sans peau, légumes (restes d'hier), carottes en sauteuse avec 1 MG, créme caramel maison -> 10 SP 2 figues sèches (j'adore...) -> 3 SP Potage froid au concombre, salade composée: tomates, salade verte, 60 g feta classique, 1 cc huile olive, haricots... [Lire la suite]
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30 juillet 2016

NOTER -> samedi 30 juillet

Ai bu beaucoup (trop ?) de thé, de la San Pellegrino fraîche. Ai beaucoup bougé ce samedi, beaucoup monté d'escaliers... Bien qu'ayant peu prévu à l'avance mon repas de midi ( que j'ai pris à plus de 14h) je suis restée dans l'équilibre; il suffit de sortir les bons "trucs" du placard, du congel, du frigo. Soirée plus calme, du coup j'ai cuisiné en nous faisant plaisir avec du fromage. Recette un peu différente: voici la plus "light" ICI (clic) - 30 g muesli, 10 cl lait 1/2 écrémé, 1 banane en rondelles, thé -> 6 SP -... [Lire la suite]
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30 juillet 2016

NOTER -> vendredi 29 juillet

En bien cela vaut le coup de peser, Mesdames !!! Hier matin pour le pain, je n'étais pas spontanément généreuse Au final je fus ( agréablement) étonnée par la portion de 50 g de baguette fraîche !! 1 oeuf coque, 50 g de pain blanc = baguette, 1 poire , thé -> 5 SP 120 g de sole + 1/2 MG, blettes + tomates + oignons + thym + 1/2 MG, 100 g riz, 1 yaourt maison, 1 pêche -> 10 SP XXXXX pas de collation Soupe  verte, quiche sans pâte aux courgettes ( 5 SP), salade verte + tomates + 1 MG, 1 yaourt 0% aux fruits -> 9 SP... [Lire la suite]
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27 juillet 2016

NOTER -> mercredi 27 juillet

La recette des poivrons farcis de midi,  c'est ici Mais un peu allégée ( sans raisins, ni huile...) Et comme j'ai du mal à en trouver à mon goût, voici mon pain cocotte de seigle fait aujourd'hui...  
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26 juillet 2016

NOTER -> mardi 26 juillet

Oh là, là que de ratures aujourd'hui... Et du riz au lait au chocolat "maison", le soir.... une vrai gourmandise ! Vraiment durs les SP pour le sucré/gras -lait entier- !!!! 180 g de riz rond (18 SP); 1 L de lait entier (28 SP), 60 g de sucre (12 SP), 30 g de chocolat noir à l'orange ( 8 SP),  1 oeuf (2 SP)= 68 SP pour 10 parts soit 7 SP la part !!!! Suis remontée sur un vrai vélo ce matin; cela faisait longtemps... A la fin de la journée, il y a aussi la tisane du soir ( pas notée)
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25 juillet 2016

NOTER -> lundi 25 juillet

Voilà vous allez connaître mon écriture J'ai noté Bon, ce n'est pas "un modèle WW" car les 30 SP quotidiens n'y sont pas... Mais je n'ai pas eu faim du tout...
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03 juin 2016

Menu de vendredi 3 juin

Objectif: perdre 800 g cette semaine Cette semaine : aller vers de nouveaux aliments et s'offir des douceurs.... Matin 6 SP : Thé, 50 g de pain de seigle (3) , 1 orange à jus, 1 yaourt classique blanc (2) + 1 cc miel (1) Midi 11 SP : fenouil cuit, calamars (1), tomates, julienne de légumes,  riz (3), yaourt blanc classique (2), compote pommes/rhubarbe maison (5) Collation 4 SP : thé, part de pudding Soir  8 SP : potage sans féculents, salade, tomate, fenouil, oignon rouge + 1 cc huile (1), croque monsieur maison... [Lire la suite]
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02 juin 2016

Menu jeudi 2 juin

Objectif: perdre 800 g cette semaine Cette semaine : - Aller vers de nouveaux aliments et s'offir des douceurs.... Matin 4 SP : Thé,  1 cc confiture +  50 g de pain de seigle (3) et rien d'autre car pas trop faim Midi  12 SP : courgettes + oignons + 1 cc huile, escalope de dinde, gâteau de riz maison ( un peu trop...) Collation 2 SP : tisane, 2 speculoos Soir 12 SP : moules en boîte + macédoine de légumes, pâtes, salade + 1 huile, yaourt 0% aux fruits, glace TOTAL : 4 + 12 + 2 + 12 = 30 SP Activité : ... [Lire la suite]
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01 juin 2016

Menu mercredi 1 juin

Objectif: perdre 800 g cette semaine Aujourd'hui encore: - Aller vers de nouveaux aliments et s'offir des douceurs.... Matin 6 SP : Thé,  FB à 20% ( 2) sur 20 g de pain grillé -Campanel- (2 ), 1/2 pamplemousse rose Midi  9 SP : salade composée -> betterave + 120 g de macédoine (2)  + 1 cc huile (1) + 1 oeuf mollet (2) ,  1 yaourt fruits 0% (2) + 1 pomme + 1 chouquette (2) prise ce matin à l'atelier couture  Collation 1 SP : thé, 1 biscuit speculoos de 7 g (1), mangue (0) Soir 8 SP :... [Lire la suite]
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31 mai 2016

Menu mardi 31 mai

Objectif: perdre 800 g cette semaine Aujourd'hui: - Aller vers de nouveaux aliments - Faire un petit tour chez Sophie pour sa recette de "pâte à tarte brisée allégée maison" Matin 8 SP : Thé,  FB à 20% ( 2) et 2 cc miel (2 ) sur 50 g de pain complet (4 ), 1 orange Midi  10 SP : REPAS FROID -> carottes mixées + 120 g de lentilles cuites au préaloble (2)  + persil et échalotte + 100 g thon au naturel (2)  , 20 g de pain grillé suédois -krisproll- (2) + 20 g de chèvre frais (2),  1 yaourt fruits... [Lire la suite]
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