30 mai 2016

Menu lundi 30 mai

Objectif: perdre 800 g cette semaine Ecrire tous mes menus. Monter sur mon vélo d'appartement (si, si....). Et m'entourer de "douceurs culinaires" Vider et nettoyer mon grand congélateur avant de le regarnir Matin 9 SP : 10 cl lait 1/2 écrémé chocolaté et sucré (4 SP), 2 Ptits Suisses à 0% et confiture (2 SP) sur 40 g de pain complet (3 SP), 1 pomme Midi 6 SP : choux-fleur cuit + 1 cc huile (1), escalope de dinde (1), 100 g de pommes de terre (2), purée de céleri,  1 yaourt fruits 0% (2), mangue Collation 4 SP : FB blanc... [Lire la suite]
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22 mai 2016

Menu de dimanche 22 mai

OBJECTIF :- 2,5 kg à partir de lundi 16 mai, sur 4 semaines, faisable !  Aujourd'hui encore des invités; 7 à table ce matin et ce midi.... BBQ cuit sous la pluie ? Et oui.... Matin : thé, 1 part de pudding "maison" , 2 cc confiture de pommes->   XXXX SP Midi :  radis, jus de fruits ( apéritif), taboulé "maison", 1 brochette de dinde (1), potage aux fanes de radis froid, pain -> XXXX  SP Collation : tisane, des chocolats.... ( au moins 5 !) -> XXXX SP Soir :  RIEN, je n'ai pas faim....... [Lire la suite]
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21 mai 2016

Menu de samedi 21 mai

OBJECTIF :- 2,5 kg à partir de lundi 16 mai, sur 4 semaines, faisable !  Ce soir des invités; 10 à table.... Matin : thé, 30 g de flocons d'avoine, 2 Petits Suisses 0%, fraises -> 4 SP Midi :  potage de fanes de radis, 1 brochette de boeuf (1), 100 g de blé cuit (4), compote rhubarbe/fraises/pommes "maison (5), 100 g FB 20% MG (2) ->  12 SP Collation : tisane -> 0 SP Soir :  REPAS FAMILIAL; verre de jus de fruits, petits légumes crus en apéritif, part de cake courgettes-chèvre doux,  1 part... [Lire la suite]
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20 mai 2016

Menu de vendredi 20 mai

OBJECTIF :- 2,5 kg à partir de lundi 16 mai, sur 4 semaines, faisable !  Matin : thé, 50 g de pain, 2 cc miel ->  5 SP ( j'ai mangé ceci tard, j'ai attendu d'avoir faim...) Midi :  carottes vapeur + 100 g de pommes de terre + 1 cc crème à 4%, 100 g de lardons nature (12 SP; une erreur)*, 1 yaourt blanc classique, 1 orange -> 16 SP Collation : 1 pomme, tisane -> 0 SP Soir :  > 1 pilon de poulet, ratatouille maison, 30 g de pain, 2 Petits Suisses 0%, ananas en boîte (sans sucre ajouté) -> 8 SP ... [Lire la suite]
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20 mai 2016

Menu de jeudi 19 mai

Matin : thé, 50 g de pain de seigle, 30 g emmenthal (4 SP !), 2 kiwis -> 7 SP Midi :   REPAS AU RESTAURANT INDIEN : jus de toimates, 2 samoussa aux légumes, filet de poulet, riz basmati, épinards + aubergines cuisinés à l'indienne, 1 boule glace vanille + coulis de mangue-> ??? SP J'ai remplacé le kir offert par un jus de tomates, je n'ai pas commandé de pain indien, et pas de chantilly sur la glace ( je le l'apprécie pas). Par contre après le plat je n'avais plus faim et j'ai QUAND MEME mangé le dessert... car... [Lire la suite]
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18 mai 2016

Menu de mercredi 18 mai

OBJECTIF :- 2,5 kg à partir de lundi 16 mai, sur 4 semaines, faisable ! C'est fini les WE à rallonge... jusqu'au 14 juillet !! Mais en général, juin ne manque jamais de festivités familiales et/ou sociales. ainsi il est prévu pour moi nous : Un repas de fin d'année à l'atelier couture (le 15), l'anniversaire de mon mari (le 20), le repas/rencontre traditionnel avec tous nos enfants (le 5), un BBQ après un trail que certains vont courir dimanche prochain, une invitation chez nous d'amis pas rencontrés depuis 2 ans, la veille (... [Lire la suite]
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18 mai 2016

Menu de mardi 17 mai

OBJECTIF :- 2,5 kg à partir de lundi 16 mai, sur 4 semaines, faisable ! Matin : thé, 1 oeuf coque, 2 carré frais Gervais 0%, 50 g de pain de seigle + 1 cc confiture, 1 orange->  7 SP Midi : poireau cuit, 120 g filet de poulet, 100 g blé dur cuit + 1cc St Hubert 41 , 1 yaourt maison (lait entier), 1 pomme ->  10 SP Collation : 1 banane, eau, 30 g de pain -> 2 SP Soir :  salade + tomates + 1 cc huile, jambon, pâtes, yaourt 0% fruits -> 8 SP TOTAL : 7 + 10 + 2 +  8 = 27 Activité : ménage,... [Lire la suite]
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16 mai 2016

Menu de lundi 16

OBJECTIF :- 2,5 kg à partir d'aujourd'hui ( lundi 16 mai), sur 4 semaines, faisable ! Cette semaine je vais récrire mes menus au quotidien; cela m'aide bien aussi... Matin : thé, 50 g de pain, 100 g de FB 20%, 2 cc confiture ->  7 SP Midi : crevettes et bouquets, flétan cuit à la poêle, choucroute cuite, 100 g de pommes de terre, 1 yaourt 0% fruits, 1 pomme -> 9 SP Collation : thé Soir : melon Gala, salade composée de légumes + 1 cc huile + 2 carré frais Gervais à 0% + crevettes, pain,  1 yaourt blanc... [Lire la suite]
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01 mai 2016

Menu du jour ( dimanche 1er Mai )

Matin : thé, semoule au lait maison -/par personne = 20 g de semoule fine crue (2) + 200 ml lait 1/2 écrémé  (4) + 5 g de raisins secs (1) + 5 g de sucre (1)-, 1 orange (0) Midi :  concombre au yaourt, poulet 100 g d'escalope de dinde tandoori (3), haricots verts, 100 g de riz cuit (3), yaourt 0% fruits (2) Collation :  1 thé , part de gâteau aux pommes (4) RECETTE DEMAIN Soir:   2 tr jambon blanc dégraissé découenné (4), cornichons, carottes mixées+ 1 cc huile (1),  2 petits suisses à 20% (4) TOTAL :... [Lire la suite]
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30 avril 2016

Menu du jour ( samedi 30 avril)

Matin : thé, 50 g de pain de seigle (3), 1 yaourt classique (2) +  1 cc miel (1), le jus d' 1 orange pressée (0) Midi :  100 g de foie de veau (3), chou Romanesco + 100 g de pomme de terre (2) en écrasée,  1 yaourt 0% fruit (2), 1 pomme au four (2) Collation :  1 thé, 1/4 du gros cookie (4) Soir:   soupe à l'oignon maison (1), 30 g de pain  (2),  1  gros oeuf (3),  courgettes + 1 cc huile (1),  1 yaourt brassé au lait entier (4) + cannelle TOTAL : 6 + 9 + 4  + 11 ... [Lire la suite]
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