Menu quotidien

Matin : thé, 50  30 g de baguette (3), 2 Petits Suisses 20% (4) +  1 cc confiture (1), 1/2 pamplemousse Midi :  120 g de saumon frais (5), carottes vapeur, 100 g de pommes de terre (2) + 15 g de crème à 4% (1),  1 yaourt 0% fruit (2), 1 pomme Collation :  1 thé, 20 g de pain d'épices (3) Soir:   120 g grosses crevettes roses (1), 2 tr pain de mie 20 g (4),  salade/ crudités/ champignons de Paris + 1 cc huile (1), yaourt nature classique (2) + sirop d'agave (1) TOTAL : 8 + 10 + 3  +... [Lire la suite]

Matin : thé, 20 g de pain de mie (2), 1 cc confiture (2), 100 g fromage blanc 20% (2), 1 orange Midi :   100 g steak hâché (3) du boucher (5%), ratatouille maison + 1 cc huile olive (1), 60 g semoule à couscous cuite (2), 1 yaourt 0% fruit (2), 1 kiwi Collation :  1 thé, 1 pomme, 1/4 de gros cookie normand; j'ai fait le calcul = 4 SP Soir: potage sans féculents, 1 croque-monsieur -40 g = 2 tr pain de mie (4), 50 g jambon (2), 15 g emmenthal râpé (2)- , radis, yaourt blanc classique (2) + 1 cc miel (1) TOTAL : 6 + 8... [Lire la suite]

Matin : thé, 1 pomme au four (1) cuite la veille avec 1 cc miel (1), 50 g de pain de seigle (3), 2 portions fromage allégé Sylphide (1) Midi : fin de mon chou fleur breton cuit/persil + vinaigre/ 1 cc huile (1), 120 g de congre* en darne (3 ?) , 100 g de riz + curry (3), poivrons/oignons/courgette, 1 yaourt 0% ananas (2), 1 banane Collation : 1 tranche de pain d'épices (20 g = 3), 1 thé Soir: radis, 100 g poulet cuit et froid sans la peau (3), champignons/ salade/tomates + vinaigre/ 1 cc huile (1),  120 g semoule à couscous... [Lire la suite]

Matin : thé, part de pudding maison (4), 1 cc confiture (2) Midi : 1 noix (1) mixée au Thermomix avec radis noir et carottes/persil/ail/sel/poivre, 1 sole (1) , 100 g de pommes de terre (2), choux-fleur, 1 cc huile (oui 1 SP : Merci Danielle), 1 yaourt 0% abricot (2), pain (mais pas 50g.... (2 ?) Collation : 1 petite tranche de pain de mie (2), 30 g de chèvre frais (3), 1 pomme, 1 thé Soir: potage tous légumes, 60 g de chèvre frais (6), 50 g de pain de seigle (3), 1 fruit (banane) TOTAL : 6 + 10 + 5  + 9 = 30 PUDDING fait... [Lire la suite]

Cette semaine je note tout et je pèse tout  Matin : 40 g de pain de seigle (3) 40 g car les 2 tranches ne faisaient que 40 g mais je compte la valeur de 50 g, 1 orange, 1 cc de confiture (2) Midi : Radis noir et carottes (0), haut de cuisse de poulet sans peau (100 g = 3), semoule à couscous cuite (120 g = 4), haricots verts/oignons/poivrons, fruit Collation : yaourt 0% fruits (2), 1 pomme Soir : salade composée -> choux fleur cuit/haricots verts cuits, persil, échalote, 100 g pommes de terre (2),  sardines à la... [Lire la suite]

Un nouveau blog qui est une nouvelle source d'inspiration; celui de Sophie Certains repas des prochaines semaines en seront tirés  Petit déjeuner : bowlcake chocolat ( 5SP) ; clémentine, thé -> 5 SP Déjeuner : salade d'endives avec vinaigrette au miel (2cc, soit 2SP) et au vinaigre de cidre ; 2 tranches de rôti de porc (2SP) ; boîte de 265 g de petits pois-carottes (4SP) ; yaourt à 0% de matière grasse (2SP) ; demi-pamplemousse -> 10 SP Collation : 3PP à "notre" convenance ( comme 1 pomme, 2 biscuits à la... [Lire la suite]

Encore un challenge hier et aujourd'hui o depuis vendredi après-midi : garder ma petite-fille de 8 mois jusqu'à dimanche après-midi mais aussi rester dans l'équilibre (et l'organisation !!!) o avoir 3 personnes de plus à table à partir de samedi soir ( et 4 dimanche !) et toujours le BB... et rester dans les clous 1. ai prévu mes menus à l'avance sur ces 2 jours 1/2 2. ai fait toutes mes courses en conséquence 3. ai délégué quelques tâches au grand-père (quelques courses) .... et aux invités ( mes grands enfants -dont ma... [Lire la suite]

10 cl de lait 1/2 écrémé, 30 g de flocons d'avoine, 100 g de compote maison, 1/2 pamplemousse -> 8 SP concombre, salade (mâche/roquette) + 1 cc huile, 120 g steak hâché à 5% (du boucher), 100 g pommes de terre nouvelles, haricots verts, 1 FB Taillefine aux fruits, 1 pomme -> 10 SP Thé  (possibilité de collation à 2 SP) Moules au naturel, salade/champignons/ail/ciboulette/ tomates/ base de 40 g cru de semoule à couscous, 1 MG, 1 yaourt 0% fruits -> 10 SP TOTAL  28 (30)... [Lire la suite]

Une journée entière à Paris, partie à 8h et revenue à 19 30 Chasse aux ancêtres aux Archives J'ai emporté mon repas de midi. Donc il a fallu anticiper... en cuisant les pâtes la veille  1 yaourt blanc classique, salade de fruits, 70 g de cake maison : 9 SP 100 g pâtes, betterave, carotte râpée, 80 g filet jambon de poulet, mayonnaise (allégée), yaourt 0% aux fraises, 1 pomme : 9 SP médaillon de dinde, oignons, purée de céleri, pain, 2 St Moret Ligne et Plaisir : 8 SP TOTAL : 26 SP 5316 pas (à la station Châtelet... [Lire la suite]

o Fruits rouges (dégelés) + 1/2 banane + 100 g de FB 20%, 50 g de pain de seigle, 1 orange, thé 5 SP o 150 g de foies de volaille, salade composée de betterave/mâche/haricots rouges + 1 cc huile, yaourt 0% fraises 13 SP o 100 g de FB 20% + 1 speculoos émietté + 1/2 banane 3 SP o poireaux vinaigrette, cuisse de pintade (sans peau), carottes, 100 g de pommes de terre, oignons, thym 8 SP TOTAL du jour 29 SP 5 700 pas/ 3,700 km pour déplacements (J'arrive à la fin de quelques produits laitiers allégés à 0%; je ne les renouvellerai... [Lire la suite]