17 novembre 2013

Dimanche de la semaine 2

Matin: 1 croissant (les enfants des écoles organisent 2 fois par an une "Opération Croissants" pour financer leurs sorties pédagogiques, alors on leur en achète... c'est sûr.... en plus ils livrent à domicile ce dimanche matin là), thé, ananas (dégelé) Midi: lapin à la moutarde (voir recette) , 100 g de pommes de terre + navets (céleri boule mis à la place ) cuits à l'eau puis sautés dans 1 cc huile + ail, crème dessert allégé vanille, 1 pomme En cas: thé Soir: 120 g de cocktail de la mer cuits dans 1 cc huile olive + oignan+... [Lire la suite]
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17 novembre 2013

Samedi de semaine 2

Un peu en retard pour publier les menus de samedi Où il y a eu des "extras" (pris dans la Réserve...) Voici pourquoi je suis en retard... Soupe de légumes fraîche et filet mignon mixé pour la demoiselle     Matin: 1 tasse de lait 1/2 écrémé, 30 g de Special K, 5 abricots secs, Thé Midi: 120 g de filet mignon de porc cuit au four en cocotte, avec  2 CS sauce tomates cuisinées + champignons en boîte +thym, ratatouille maison  avec 1 cc huile olive, 100 g de spaguettis, 1 yaourt 0% aux fruits En cas: 2... [Lire la suite]
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14 novembre 2013

Jeudi de semaine 2

Tristes les JSC ? Regardez ICI ( surtout celles qui peuvent aller sur le site OnLine) ; les autres, essayez quand même... Que des  (savoureuses) recettes d'automne pour JSC Aujourd'hui RV pour une longue marche ce matin     Retour vers une journée classique à 26 PP Matin : 50 g de baguette, 1 cc de beurre, , 1 orange, thé ou café Midi :  2 oeufs pochés, 4 CS de riz, épinards +1 CS de crème allégée à 15%,  100 g FB 20%, fruits rouges (dégelés) En Cas : thé +  1 (petite) banane passée au... [Lire la suite]
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12 novembre 2013

Mardi de semaine 2

J'ai calculé avec le Journal de Bord en ligne; mes choix arrivent à 26 PP Matin : 20 cl lait 1/2 écrémé, 2 cc cacao, 50 g de pain de seigle, 1 cc beurre doux, 1 orange Matinée: thé Midi : carottes et céleri râpés,  1 cc huile + vinaigre, 120 g lapin + moutarde + 2 CS crème à 5%, 100 g de pâtes cuites, fruit de saison En Cas : 1 yaourt aux fruits 0% Soir: Croque-Monsieur ( 4 petites tranches de pain de mie, 1 tr de jambon dégraissé + 20 g de râpé), salade verte + champignons (ciboulette, échalotte + 1 cc huile, vinaigre).... [Lire la suite]
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11 novembre 2013

Lundi de semaine 2

Cette semaine je vais suivre le programme de menus qui était offert avec le n° de sept/oct 2013 du magazine WW 26 PP quotidiens + 1 PP d'en-cas si désiré ( à prendre sur la Réserve ou à "brûler" en Activités !!! Pas besoin de réfléchir; juste faire la liste de courses Demain, je monte sur la balance pour mon premier résultat ! Matin : 3 CS  FB nature 0%, 1 CS  raisins secs, 4 CS flocons d'avoine, thé ou café Midi : 100 g de bavette cuite dans 1 cc huile, haricots verts cuits avec une gousse d'ail émincée, 200 g de... [Lire la suite]
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10 novembre 2013

DEMARRAGE EXPRESS 7

Deuxième jour du WE Aujourd'hui challenge: " repas au restaurant" ou en brasserie ce midi à Paris Menus du matin et de soir planifiés Je dispose de 13 PP pour ce repas de midi. Et puis il me reste toujours la Réserve, seulement entamée de 2 PP cette semaine  Menus du DEMARRAGE EXPRESS, Programme WW en ProPoints2, Jour 7 pour 26 PP2 Matin (6 PP) : 2 Petits Suisses 0%, 2 cc de confiture, 60 g de pain de seigle, thé Midi:  13 PP à l'extérieur à 14 h !!!!  (Auberge Aveyronnaise dans le XIIème arrondissement... [Lire la suite]
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09 novembre 2013

DEMARRAGE EXPRESS 6

Premier jour d'un WE de 3 jours à la maison Le WE c'est toujours délicat;  samedi, après mon en-cas , il ne me restait que 3 PP pour le soir ! Mais on s'en sort....  Menus du DEMARRAGE EXPRESS, Programme WW en ProPoints2, Jour 6 pour 26 PP2 Matin: 100 g de FB 20%,  1 cc sirop d'agave, 100 g de compote de pommes maison, 50 g de pain de seigle, thé nature Midi:  carbonnade de boeuf à la bière* (dont légumes: céleri boule, carottes, oignons, pommes de terre, ail = 11 PP), 50 g de pain, salade de fruits frais... [Lire la suite]
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09 novembre 2013

DEMARRAGE EXPRESS 5

  Menus du DEMARRAGE EXPRESS, Programme WW en ProPoints2, Jour 5 pour 26 PP2 Matin: 3 Petits Suisses 0%, 1 cc de "lemon curd" ( cliquez en haut à droite sur mon autre blog pour avoir la recette), 2 tranches de pain d'épices 50 g de pain de seigle, thé, 1 orange (en matinée) Midi:  3 CS de pois chiches  (120 g) + 1 cc huile + vinaigre + échalote, 120 g de colin, carottes en rondelles cuites + persil, 1 yaourt fruits 0%, (fruit si désiré) Collation: Tisane, quelque chose à 1 PP si désiré Soir: 5 CS de... [Lire la suite]
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23 septembre 2013

Menu du lundi

Tout au long de la journée: Boire 1 L d'eau net + thé et tisanes Marcher au moins 30 min Ce midi: Betterave + endive + 1 cc huile, sel & poivre + ail 100 g de boeuf paleron ( un reste du WE), 100 g de pâtes cuites + 15 g emmenthal râpé 1 yaourt classique nature, 1 kiwi Cet après-midi: 1 yaourt nature, 1 pomme Ce soir: Des carottes vapeur + cette recette pour   5 PP  la part 100 g de pommes de terre (2 PP), 1 cc huile ( 1 PP), 1 oeuf (2 PP), poivre Eplucher, laver, essuyer les PdT. Les râper avec une... [Lire la suite]
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16 août 2013

Hier JEUDI 1,5 L de Contrex bu ( il fait beau et chaud...) 3 PP activité gagnés ( marche rythme promenade 60 min en 2 fois) 27 PP ( dont 1 sur la Réserve) Menus du lendemain prévus le soir Encore 2 sablés de mangés... ( 2 PP) Une poussette et un bébé dedans, cela motive pour se promener...  
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