13 mars 2019

Blog...

En fouinant sur mon blog, pour retrouver des recettes, pour relire mes anciens billets, lire où j'en étais dans mes états d'esprit, me souvenir aussi de qui "fréquentait" ce blog, je m'aperçois que beaucoup d'anciennes lectrices ont suspendu (plus de publications) ou supprimé leur blog... Dommage car j'ai besoin d'être lectrice moi aussi. Dépassées peut-être ces vieux blogs, par d'autres moyens plus modernes de communication, plus "instantanés"... Et abandon des blogs. Cette fois-ci, pour moi c'est surtout un... [Lire la suite]
Posté par Jo-Elle à 06:15 - Commentaires [8] - Permalien [#]

12 mars 2019

Aller au restaurant

En titre, j'avais d'abord écrit : "MANGER" au restaurant... Mais ALLER au restaurant, SORTIR au restaurant c'est une meilleure démarche psychologique... Pendant des années (au temps des WW) j'étais paniquée à l'idée de manger hors la maison, hors de mes menus prévus... écrits sur ma feuille... Alors que maintenant je pense que c'est plus facile ! Et qu'ALLER au restaurant, ce n'est pas que MANGER !!! D'abord, en tant que mère de famille, c'est se laisser porter; pas de courses, pas de préparatifs, pas de rangement. Ce qui est... [Lire la suite]
Posté par Jo-Elle à 06:00 - Commentaires [0] - Permalien [#]
11 mars 2019

Marche fractionnée

Merci à Mathilde qui m'a conseillé de chercher sur le Net des précisions sur "la marche fractionnée" Lire ici Je vais l'essayer... Julia m'en avait parlé aussi pour le vélo d'appartement.... faire des accélérations... Et pour bouger c'est toujours : Tous les jours marcher au moins 5 000 vrais pas en extérieur et marcher 10 000 pas au moins une fois dans la semaine Bonne journée   (Je ne me suis pas envolée ce WE, en Normandie; mais quel vent !)
Posté par Jo-Elle à 06:30 - Commentaires [3] - Permalien [#]
10 mars 2019

Tout, tout...

"Tout, tout vous saurez tout sur "LA" balance (air connu) ( de Julia, des diététiciennes en général) "   en cliquant ICI
Posté par Jo-Elle à 06:03 - Commentaires [0] - Permalien [#]
09 mars 2019

.... les contours.....

C'est fou comme le corps peut changer vite. Plus les mêmes sensations déjà,  en s'habillant... Comme j'ai décidé de ne pas me sentir "étrangère" à ce nouveau corps comme les fois passées, j'intègre immédiatement ces nouveaux contours, ces nouvelles sensations quand je m'habille. Semaine après semaine.... Là, une photo prise le 16 février; (déjà il y a 3 semaines...) pour fixer cette sensation ressentie  (instantanément) en enfilant ce pull framboise BON WE  
Posté par Jo-Elle à 07:30 - Commentaires [9] - Permalien [#]
08 mars 2019

Coût

Ce côté des choses n'a encore pas été abordé... Pour la première rencontre, j'ai payé 48 € et y suis restée pratiquement 1 heure. Là, m'ont été donné toutes les explications et documents. Ensuite chaque mois, pour 20 à 25 min de consultation, c'est 38 euros ( soit moins de 10 €/semaine) Ce n'est pas pris en charge par la Sécurité Sociale; néanmoins elle m'a fait des feuilles (justificatifs) pour ma Mutuelle. J'oi obtenu un remboursement de 75 € (forfaitaires pour l'année) après l'envoi de ces 2 premières feuilles. Et libre à... [Lire la suite]
Posté par Jo-Elle à 06:30 - Commentaires [7] - Permalien [#]

07 mars 2019

Persil

Un nouveau légume pour moi, trouvé sur mon marché cet hiver, Le persil tubéreux -clic- Cuit dans une soupe avec carottes, poireaux. Il y a quelques semaines déjà J'en ai retrouvé ici au marché normand... A gauche, panais. A droite persil... Menus des 2 derniers jours : Jour 1. 1 yaourt nature + 20 g de graines de chia ( mises à gonfler la veille) + fruits rouges décongelés Picard/ 50 g pain de seigle + 10 g de beurre. Thé Chou rouge + 1/2 pomme + 1 cc huile/ 1 maquereau au four + 100 g de pommes de terre + oignons/ 1... [Lire la suite]
Posté par Jo-Elle à 06:19 - Commentaires [0] - Permalien [#]
06 mars 2019

Les poissons gras

Sardines, maquereaux, harengs, saumon, thon, flétan... (frais, surgelés, en boîte) Pourquoi ils aident à perdre du poids ? Les poissons gras sont les poissons « bleus » comme le maquereau, le hareng, la sardine, le saumon, le thon ... Ils ne sont d'ailleurs pas si gras que ça. On les appelle ainsi parce que leur taux de lipides est supérieur à 5 % mais il dépasse rarement les 15 %. Moins qu'une entrecôte. Voir un article ici Cela tombe bien, je suis partie (seule) pour quelques jours à ma mer "normande" où je trouve... [Lire la suite]
Posté par Jo-Elle à 06:00 - Commentaires [2] - Permalien [#]
05 mars 2019

Si on analyse mes "erreurs" de débutante

Voici en résumé les erreurs dans mon alimentation d'avant de Julia a détectées dès le début : Féculents (dont légumineuses) le soir systématiquement Fromage le soir souvent Pas assez de MG sur 24h (et pas -plus- du tout de beurre !) Boire que de la Contrex (trop salée) Utilisation de l'extracteur pour les jus de fruits, pour des boissons devenues trop sucrées Collation trop présentes dans l'après-midi Mes parades : - de janvier à maintenant, potage tous les soirs, souvent pas mixés pour la satiété - salades le soir, ... [Lire la suite]
Posté par Jo-Elle à 06:05 - Commentaires [11] - Permalien [#]
02 mars 2019

Faire tel poids...

Quand Julia m'a dit qu'elle souhaitait me ramener "en surpoids"  lors de notre première rencontre, au retour chez moi j'ai cherché (bien sûr !) qu'elle était la fourchette de ce surpoids, pour moi qui mesure 1,57 m. C'est entre 62 et 74 kg. Bon... je me fixe (déjà) un objectif de 70 kg, 69 serait chouette psychologiquement. Et après on verra. Mais je reviendrai sur cette notion de "poids idéal"; cela sera sûrement à affiner dans le temps Au fait je suis (presque) au milieu de ma 2ème période d'autonomie. Prochain... [Lire la suite]
Posté par Jo-Elle à 06:00 - Commentaires [16] - Permalien [#]