23 juillet 2019

RV de juillet (2)

Pour les mesures du ventre et de l'estomac, Julia m'a montré 2 exercices...  Vous imaginez une petite jeune femme en robe d'été toute rose,  qui s'allonge sur le sol de son cabinet en me disant: "Je vous montre, bon je suis en robe mais on est entre femmes n'est-ce pas ?" et qui se met à faire des exercices pour les muscles abdominaux profonds, en toute simplicité devant moi. "Trente chaque matin, pendant 1 mois", voici son ordonnance. Elle me parle de gainage aussi (voir ici) avec sa fameuse "planche". "Cela ne fait... [Lire la suite]
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22 juillet 2019

Courbe de poids

Si vous voulez voir ma courbe de poids (je m'amuse) c'est ici :  
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20 juillet 2019

RV de juillet

Ma dernière rencontre avec Julia s'est déroulée d'une manière un peu différente. D'abord l'heure du RV; 13h 30 au lieu de 9h30. Elle m'avait conseillé de ne pas prendre mon repas de midi. J'avais donc pris mon petit déjeuner un peu plus tard. J'y suis allée à pied (de toutes façons pas de voiture car j'étais revenue en train) Petite conversation en préambule; comment s'est déroulée cette période de 4 semaines. J'avais l'impression de ne rien avoir fait bien.... beaucoup de monde à la maison, des glaces, crêperie, restaurant du... [Lire la suite]
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19 juillet 2019

Alors, alors (juillet)

Alors voici l'évolution de mes mesures depuis mi janvier : - 11 cm au total pour les hanches - 10 cm au total pour le ventre - 7 cm pour l'estomac - 5 cm au total pour les cuisses Pertes du mois : - 2 cm pour les hanches - 2 cm pour le ventre ( Julia me conseille de faire du "gainage" au quotidien) - 1 cm pour l'estomac -  XX cm pour les cuisses La masse graisseuse passe de 42,7 % (début) puis 37,3 % ( il y a 1 mois), à 36,1 % Les muscles passent de 28,7 % ( janv), 33,6 % (juin), à  34,6 % L'eau ... [Lire la suite]
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06 juillet 2019

Semaine 26

Oui, déjà 26 semaines avec  Julia... Néanmoins depuis quelques temps, j'ai l'impression de patiner. Avec de plus un we bien festif... Alors je programme ensuite une semaine où  je reviendrai aux fondamentaux. Relire tous ses conseils, puis... Boire régulièrement, poissons gras 3 fois, plus d'assiettes végétariennes, impasse sur le fromage, repeser le pain, etc  Qui a envie de me suivre ?
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03 juillet 2019

Chaleur et....

Oui chaleur et.... très gros maux de ventre... Voilà ma semaine passée ! Docteur vu, et vive le SPASFON- Lyoc !!! Je ne ne suis pas douillette mais cela a été un peu dur quand même... Mais le pire c'est que j'ai continué à manger .... Bises
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27 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (7)

Suis repartie ce matin aux aurores pour ma Normandie; les petites-filles arrivent en fin de semaine prochaine; j'ai une nouvelle chambre à installer... Si Internet veut bien fonctionner là-bas, je vais continuer à noter des menus jusqu'au 5 juillet... Menus de mercredi 26 juin 3 verres d'eau à jeûn Matin : thé, 50 g de pain de seigle, beurre,  1/2 pamplemousse rose Midi : blettes/tomates/oignons, 100g sardines (conserve), 100 g riz cuit à l'avance et froid, 1 pêche Soir : thon/tomates/concombre/salade + huile mais... [Lire la suite]
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26 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (6)

Menus de mardi 25 juin 3 verres d'eau à jeûn Matin:  thé, muësli, lait d'avoine, pomme Midi: Comme Danielle , j'ai fouillé dans mon autre site et j'ai trouvé cette recette -clic- (faite sans le surimi et avec du fromage blanc au lieu du Petit Suisse),  2 pêches plates,  100 g dessert "chocolat soja Bjord bio" Soir: gaspatcho maison, steak hâché, salade, fraises des bois du jardin 1 h de cours de gym ( le dernier de la saison....) 1,5 L de Courmayeur  
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25 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (5)

On attaque la semaine de grande chaleur Une pensée spéciale pour un jeune homme qui doit "traverser la France" en voiture cette semaine, puis passer les épreuves orales d'un concours, sur 2 jours....  Menus de lundi 24 juin 3 verres d'eau à jeun, et beaucoup tout au long de la journée.... Matin:  chicorée, pain, beurre, miel Midi: pain fromage, fruits rouges + 1 fromage blanc Soir: salade tomates/carottes râpées/ chou rouge + 1 huile + bacon, 1 yaourt, 1/2 mangue 20 min de  vélo appartement 1,5 L de... [Lire la suite]
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24 juin 2019

Une semaine de menus été 2019 (4)

Menus de dimanche  23 juin 3 verres d'eau à jeun Matin:  thé, fraises, 50 g de pain + miel Midi: salade composée (jambon en cubes, 100 g de pâtes concombre, tomates, fèves, persil, gingembre, pomme + huile ), cosses de fèves -à la chermoula*-, fromage,  compote rhubarbe/pomme/fraise Soir: un peu de tout.... en restes  * Merci Danielle pour la recette, on a bien apprécié !
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