26 février 2016

Mise en place des petits déjeuners

Equilibre à reprendre Je reprends par mon repas préféré, avec les ingrédients à ma disposition dès à présent Mais avant de manger, je ferai CECI ( 5 à 10 min par jour au lever) Et boire 1 L en journée  Jour 1/samedi 1/2 pamplemousse/ 1 oeuf coque/ 30 g de pain de seigle/ tisane       Jour 2/dimanche 2 biscottes/ 1 FB avec un fruit coupé pomme ou poire/ eau chaude citronnée   Jour 3/lundi 1 orange sanguine/30 g de baguette/ 1 cc beurre 41%/ 1 tasse lait / thé   Jour 4/mardi Thé/ 50 g... [Lire la suite]
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12 novembre 2015

Bowlcake

 Mon premier "bowlcake" (5 PP) Recalculé en SP en septembre 2016 -> 6 SP   1/2 banane écrasée à la fourchette au fond d'un bol allant au micro-ondes 30 g de flocons d'avoine 1 oeuf entier battu 2 CS de lait quelques framboises et mûres décongelées 4 min au micro-ondes puissance 750 W     A retourner sur une assiette, se déguste chaud ou tiède  La prochaine fois je testerai avec 1 CS de lait en plus et seulement 3 min de cuisson car un peu sec "sur les bords" Mais c'est très bon, vite... [Lire la suite]
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08 novembre 2015

Douceur aux pruneaux

Recette de petite douceur du matin aux pruneaux ICI
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18 mars 2015

Fruits secs et gâteau

  CAKE au YAOURT et aux FRUITS SECS 25 PP pour 5 "kouglofs" + 2 autres ramequins faits ( 7 parts) soit  4 PP la part   Ingrédients: fruits secs (3 PP) -> 20 g de raisins mélangés, 4 abricots secs (20 g) 120 g farine à levure incorporée (11 PP), 60 g sucre ou cassonade (6 PP), 1 yaourt nature classique (1 PP),  2 oeufs (4 PP), sel ........ Faire tremper à l'avance les fruits secs dans un peu d'eau tiède (ou mieux dans du thé parfumé; peut se faire la veille). Préchauffer le four à 180° C. ... [Lire la suite]
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09 février 2015

Tout à coup...

Tout à coup une envie de chocolat la semaine passée Comme cela arrive au bout de quelques jours (ou quelques semaines) de "reprise en mains" La plaquette de Nestlé Dessert est bien là dans le placard On le cuisine ce chocolat ! 50 g de pain rassis, 1 oeuf, 20 g de chocolat, 1 poire, 5 g de sucre roux, 10 cl de lait 1/2 écrémé.... pour un...... PUDDING POIRE/CHOCOLAT 10 PP Ici 1/3 de dégusté, soit 3 PP   Pour 2 personnes, 5 PP la part, Pour 3 parts: 3 PP (idéal pour un petit déjeûner avec fruit et thé) Peser 30 g de... [Lire la suite]
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19 mars 2014

Matin....

Mon petit déjeuner a beaucoup évolué ( cliquez le tag sous l'article...) Depuis 35 ans..... Le système WW a été respecté longtemps ( "pain", laitage, fruit, protéines, boisson) même quand j'étais loin de "préoccupations WWièmes" Puis j'ai reculé la prise du fruit dans la matinée voire le midi Puis depuis 1 ou 2 ans presque exclusivement du pain de seigle ( sauf sur la photo là !!!) Régulièrement je rajoute 2 cc de confiture ce qui ne stoppe pas la perte de poids Moins de laitages " travaillés" ( FB, St Moret, Sylphide...) mais... [Lire la suite]
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24 juillet 2013

Bien commencer

Envie de refaire un billet pour les petits déjeuners Relire les anciens, évoluer, ajuster C'est toujours pas mal de faire un bilan... Il reste mon repas préféré.... mais je l'aborde autrement Mes objectifs sont différents: avant c'était "se faire plaisir", maintenant c'est "être rassasiée ( avec plaisir quand même...)" pour mener mes activités jusqu'au repas suivant sans inconfort Comme dit avant-hier, les Rassasiants sont bien présents dans le Proramme WW maintenant Et il serait dommage de ne pas le utiliser Surtout le matin... [Lire la suite]
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17 janvier 2013

Pudding(s) qui se transportent

Un souvenir d'enfance.... une recette réactualisée.... Chez nous on n'a jamais jeté de pain. On le réutilise sous forme de "gâteau" depuis plusieurs générations... En voici une nouvelle version utilisant le Thermomix Ingrédients: 200 g de pain rassis divers, 2 oeufs, 12 cc de sirop d'érable, 200 ml de lait, 1 banane mûre Mixer le pain coupé en gros morceaux (pulsion de turbo). Ajouter le lait, les oeufs, le sirop d'érable. Mélanger 10 s vitesse 3. Ajouter la banane écrasée à la fourchette. Mélanger 5 s vitesse 2. Verser dans... [Lire la suite]
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13 décembre 2012

6 PP au petit déjeûner

Ma réponse une de vous qui demande conseil pour seulement 6 PP au Pet't Déj NB je déjeûne souvent à 7 heures et ne remange qu'à 13 h, moi-même Bonjour, Ce qu'il faut pour ne pas avoir faim c'est manger le plus possible d'aliments et au fort pouvoir rassasiant ( cuvette verte sur la liste). Donc il ne faut rien ENLEVER, il faut CHANGER..... Je m'explique Des aliments à peu de PP et au fort volume Déjà par exemple PAS DE JUS DE FRUITS qui coûte des PP et ne rassasie pas, mais plutôt de vrais fruits en entier. Et pourquoi pas 2... [Lire la suite]
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07 décembre 2012

Petits déjeuners

Entendu en réunion  lorsque l'on parlait de la répartition des PP sur la journée et de ceux du PETIT DEJEUNER (6 PP) L'aminatrice demande : "Qui va changer quelque chose à ses petits dej ?" Une dit : "Il me sera très difficile de renoncer à mes 10 g de beurre chaque matin (une petite plaquette= 2 cc beurre = 2 PP= 2 portions)..; " Oui il le faut, dit l'animatrice car ensuite plus de MG sur la journée  (et de plus il faut privilégier les MG végétales)" Une autre dit : " Je renonce à mon croissant TOUS les matins...."... [Lire la suite]
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