18 novembre 2013

Semaine 3 - LUNDI

Je continue à marquer mes menus en faisant des "mixages" ; reprendre des journées ou des repas des 2 semaines précédentes ( en ajustant le soir sur mon blog ce qui aura été réellement mangé) puis des journées où je vais "cuisiner" Prévus cette semaine: un repas chez mes parents (mais on me demande à l'avance ce que je désire manger), une livraison de 5 stères de bois (exercices physiques garantis), un passage chez le coiffeur (mais là pas d'incidence sur les repas, plutôt sur le moral!), une marche au moins dans la semaine, retourner... [Lire la suite]
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14 novembre 2013

Jeudi de semaine 2

Tristes les JSC ? Regardez ICI ( surtout celles qui peuvent aller sur le site OnLine) ; les autres, essayez quand même... Que des  (savoureuses) recettes d'automne pour JSC Aujourd'hui RV pour une longue marche ce matin     Retour vers une journée classique à 26 PP Matin : 50 g de baguette, 1 cc de beurre, , 1 orange, thé ou café Midi :  2 oeufs pochés, 4 CS de riz, épinards +1 CS de crème allégée à 15%,  100 g FB 20%, fruits rouges (dégelés) En Cas : thé +  1 (petite) banane passée au... [Lire la suite]
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12 novembre 2013

Mardi de semaine 2

J'ai calculé avec le Journal de Bord en ligne; mes choix arrivent à 26 PP Matin : 20 cl lait 1/2 écrémé, 2 cc cacao, 50 g de pain de seigle, 1 cc beurre doux, 1 orange Matinée: thé Midi : carottes et céleri râpés,  1 cc huile + vinaigre, 120 g lapin + moutarde + 2 CS crème à 5%, 100 g de pâtes cuites, fruit de saison En Cas : 1 yaourt aux fruits 0% Soir: Croque-Monsieur ( 4 petites tranches de pain de mie, 1 tr de jambon dégraissé + 20 g de râpé), salade verte + champignons (ciboulette, échalotte + 1 cc huile, vinaigre).... [Lire la suite]
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11 novembre 2013

Lundi de semaine 2

Cette semaine je vais suivre le programme de menus qui était offert avec le n° de sept/oct 2013 du magazine WW 26 PP quotidiens + 1 PP d'en-cas si désiré ( à prendre sur la Réserve ou à "brûler" en Activités !!! Pas besoin de réfléchir; juste faire la liste de courses Demain, je monte sur la balance pour mon premier résultat ! Matin : 3 CS  FB nature 0%, 1 CS  raisins secs, 4 CS flocons d'avoine, thé ou café Midi : 100 g de bavette cuite dans 1 cc huile, haricots verts cuits avec une gousse d'ail émincée, 200 g de... [Lire la suite]
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10 novembre 2013

DEMARRAGE EXPRESS 7

Deuxième jour du WE Aujourd'hui challenge: " repas au restaurant" ou en brasserie ce midi à Paris Menus du matin et de soir planifiés Je dispose de 13 PP pour ce repas de midi. Et puis il me reste toujours la Réserve, seulement entamée de 2 PP cette semaine  Menus du DEMARRAGE EXPRESS, Programme WW en ProPoints2, Jour 7 pour 26 PP2 Matin (6 PP) : 2 Petits Suisses 0%, 2 cc de confiture, 60 g de pain de seigle, thé Midi:  13 PP à l'extérieur à 14 h !!!!  (Auberge Aveyronnaise dans le XIIème arrondissement... [Lire la suite]
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09 novembre 2013

DEMARRAGE EXPRESS 6

Premier jour d'un WE de 3 jours à la maison Le WE c'est toujours délicat;  samedi, après mon en-cas , il ne me restait que 3 PP pour le soir ! Mais on s'en sort....  Menus du DEMARRAGE EXPRESS, Programme WW en ProPoints2, Jour 6 pour 26 PP2 Matin: 100 g de FB 20%,  1 cc sirop d'agave, 100 g de compote de pommes maison, 50 g de pain de seigle, thé nature Midi:  carbonnade de boeuf à la bière* (dont légumes: céleri boule, carottes, oignons, pommes de terre, ail = 11 PP), 50 g de pain, salade de fruits frais... [Lire la suite]
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09 novembre 2013

DEMARRAGE EXPRESS 5

  Menus du DEMARRAGE EXPRESS, Programme WW en ProPoints2, Jour 5 pour 26 PP2 Matin: 3 Petits Suisses 0%, 1 cc de "lemon curd" ( cliquez en haut à droite sur mon autre blog pour avoir la recette), 2 tranches de pain d'épices 50 g de pain de seigle, thé, 1 orange (en matinée) Midi:  3 CS de pois chiches  (120 g) + 1 cc huile + vinaigre + échalote, 120 g de colin, carottes en rondelles cuites + persil, 1 yaourt fruits 0%, (fruit si désiré) Collation: Tisane, quelque chose à 1 PP si désiré Soir: 5 CS de... [Lire la suite]
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23 septembre 2013

Menu du lundi

Tout au long de la journée: Boire 1 L d'eau net + thé et tisanes Marcher au moins 30 min Ce midi: Betterave + endive + 1 cc huile, sel & poivre + ail 100 g de boeuf paleron ( un reste du WE), 100 g de pâtes cuites + 15 g emmenthal râpé 1 yaourt classique nature, 1 kiwi Cet après-midi: 1 yaourt nature, 1 pomme Ce soir: Des carottes vapeur + cette recette pour   5 PP  la part 100 g de pommes de terre (2 PP), 1 cc huile ( 1 PP), 1 oeuf (2 PP), poivre Eplucher, laver, essuyer les PdT. Les râper avec une... [Lire la suite]
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07 septembre 2013

Vider le congélateur Utiliser au mieux ce qui reste Ne pas gâcher En savoir la valeur ( je remercie tous les jours le calculateur du site WW OnLine) 7 PP pour 3 de ces petites pizzas Cela passe fort bien un soir avec une salade de mes belles tomates,  pleine de persil, d'échalote, sel et poivre Accompagné d'un yaourt nature agrémenté d'une belle pêche... Et précédé d'une petite marche
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05 août 2013

Saveurs de NORMANDIE en PP

Voir un article sur mon autre blog ICI pour comptabiliser les saveurs de vacances normandes  
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