04 janvier 2017

Répartitions des SP

Ce mois-ci je serai "carrée"  Répartition décidée des  30 SP sur la journée A lire dans l'ordre suivant bien-sûr : matin avec fruit, midi avec fruit, collation avec laitage (matinée ou après-midi), soir sans fruit ni fromage 6/ 12/ 2/ 10 ou 7/ 11/ 3/ 9
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21 novembre 2016

Encore une italienne !

Cette fois-ci, c'est une recette des pages 14 et 15 du livre WW "DELIZIOSO ( recettes à l'italienne)" INSALATA TRICOLORE Pour 6 personnes ( attention si vous la mangez à 2 comme nous -> 9 SP !!!) , 3 SP 15 min de préparation   Ingrédients : 3 salades ( laitue, roquette, trévise rouge) ou un sachet de salade "jeunes pousses", 1 bocal coeurs artichaut, 6 fines tranches de viande des Grisons, 45 g amandes effilées, 45 g de Gouda, 3 cc huile olive, 2 cc vinaigre balsamique,  sel et poivre Dans un saladier mettre... [Lire la suite]
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19 novembre 2016

Nouvelle recette

Une nouvelle recette jamais faite.... Un de mes objectifs ; Introduire une nouvelle recette (jamais faite) cette semaine  X TARTE AUX POMMES DE TERRE ET CHAMPIGNONS ROTIS du livre WW "DELIZIOSO ( recettes à l'italienne)", page 52 et 53 acheté cet été, pas encore exploité ! Pour 4 personnes, 8 SP 10 min de préparation et 45 min de cuisson Ingrédients : 500 g de pommes de terre, 250 g de champignons de Paris, 125 g de parmesan râpé, 2 gousses d'ail, 1 CS de persil haché, 2 cc origan, 3 cc huile olive, sel et poivre ... [Lire la suite]
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13 mai 2016

Quelques aliments "pas chers"

Retour sur les SP Il y a quelques jours j'écrivais : "Donc, plus un aliment sera "calorique, faible en protéines et riche en sucres et acides gras saturés" plus il comptera de SP... Si vous avez la liste, cherchez tous les délicieux aliments à 1 ou 2 SP " Depuis j'ai "stabiloté" sur mon carnet la plupart de ces aliments ( que j'aime et utilise) à 1 SP la portion : 1 biscuit de 8 g rose de Reims, 1 biscuit de 7 g "Petit Beurre",  1 Gavotte de 5 g, 1 specullos de 7 g 40 g de filet de bacon, 60 g de filet de poulet fumé, 1... [Lire la suite]
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11 mai 2016

L'unité SMARTPOINT

Ce billet ne va pas intéresser tout le monde... Mais c'est à titre informatif Pour bien cerner la méthode (et l'évolution diététique des WW) et aussi pour aider Elsa qui se débat avec les principes des WW depuis quelques semaines. Petit à petit je lis à fond toutes les brochures que j'ai reçues en commandant le KIT (voir ICI) clic/clic Qu'est ce qu'un SMART POINT ? Et comment a-t-il été calculé ? Maintenant certains aliments "coûtent" chers en SMARTPOINTS ou pas.... Cela dépend : - de sa valeur en CALORIES, de l'énergie... [Lire la suite]
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10 avril 2016

Menu du jour ( samedi 9 avril et dimanche 10)

Encore un challenge hier et aujourd'hui o depuis vendredi après-midi : garder ma petite-fille de 8 mois jusqu'à dimanche après-midi mais aussi rester dans l'équilibre (et l'organisation !!!) o avoir 3 personnes de plus à table à partir de samedi soir ( et 4 dimanche !) et toujours le BB... et rester dans les clous 1. ai prévu mes menus à l'avance sur ces 2 jours 1/2 2. ai fait toutes mes courses en conséquence 3. ai délégué quelques tâches au grand-père (quelques courses) .... et aux invités ( mes grands enfants -dont ma... [Lire la suite]
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08 avril 2016

Menu du jour (vendredi 8 avril)

10 cl de lait 1/2 écrémé, 30 g de flocons d'avoine, 100 g de compote maison, 1/2 pamplemousse -> 8 SP concombre, salade (mâche/roquette) + 1 cc huile, 120 g steak hâché à 5% (du boucher), 100 g pommes de terre nouvelles, haricots verts, 1 FB Taillefine aux fruits, 1 pomme -> 10 SP Thé  (possibilité de collation à 2 SP) Moules au naturel, salade/champignons/ail/ciboulette/ tomates/ base de 40 g cru de semoule à couscous, 1 MG, 1 yaourt 0% fruits -> 10 SP TOTAL  28 (30)... [Lire la suite]
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07 avril 2016

Menu du jour (jeudi 7 avril)

Une journée entière à Paris, partie à 8h et revenue à 19 30 Chasse aux ancêtres aux Archives J'ai emporté mon repas de midi. Donc il a fallu anticiper... en cuisant les pâtes la veille  1 yaourt blanc classique, salade de fruits, 70 g de cake maison : 9 SP 100 g pâtes, betterave, carotte râpée, 80 g filet jambon de poulet, mayonnaise (allégée), yaourt 0% aux fraises, 1 pomme : 9 SP médaillon de dinde, oignons, purée de céleri, pain, 2 St Moret Ligne et Plaisir : 8 SP TOTAL : 26 SP 5316 pas (à la station Châtelet... [Lire la suite]
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06 avril 2016

Menu du jour ( mercredi 6 avril)

o Fruits rouges (dégelés) + 1/2 banane + 100 g de FB 20%, 50 g de pain de seigle, 1 orange, thé 5 SP o 150 g de foies de volaille, salade composée de betterave/mâche/haricots rouges + 1 cc huile, yaourt 0% fraises 13 SP o 100 g de FB 20% + 1 speculoos émietté + 1/2 banane 3 SP o poireaux vinaigrette, cuisse de pintade (sans peau), carottes, 100 g de pommes de terre, oignons, thym 8 SP TOTAL du jour 29 SP 5 700 pas/ 3,700 km pour déplacements (J'arrive à la fin de quelques produits laitiers allégés à 0%; je ne les renouvellerai... [Lire la suite]
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05 avril 2016

Menu du jour ( mardi 5 avril)

Matin 5 SP : faisselle 0% (1), 1 cc miel (1), pain de seigle (3), orange pressée (0), thé Midi 10 SP :  salade composée: 1 tr de jambon (2) + haricots "beurre" vapeur, pommes de terre vapeur (2) + persil, échalotte + 1 cc huile (2), 20 g pain (1), 25 g de chèvre (3 ?) Collation 3 SP :  1 mug thé à 16h 30, 2 biscuits, (1 banane à 18h) Soir 11 SP: potage sans féculents, 2 tr de filet de dinde (2), 200 g pâtes (6), haricots,  1 FB 20% (2) 1 cc sirop d'agave (1) TOTAL:  5 + 10 + 3 + 11 = 29 SP Activité:... [Lire la suite]
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