Smart Points

Matin 7 SP : 50 g pain de seigle (3), 2 cc miel (2), 1 pamplemousse pressé en jus (0), thé Midi (13h 30) 8 SP :  reste de potage tous légumes, salade composée : tomates + roquette, oeuf dur (2), 100 g pâtes (3), reste de rougets grondin (2), 1 cc huile (1),  fruit/pomme (0) Puis je prends la route... pour 3 heures de trajet Collation 2 SP : thé,  FB blanc à 20% (2), 1 banane Très important de maîtriser CETTE collation après la route (tellement contente d'être bien arrivée qu'en général je me "lâche" à l'arrivée...... [Lire la suite]

D'abord ma pesée hebdomadaire ne se fera que mardi matin... car pas à la maison lundi   Matin 5 SP: 50 g pain de seigle (3),  2 fromage Sylphide (2), 1 orange sanguine (0), thé Midi 10 SP:  roquette/tomates/ champignons de Paris + huile (1), escalope de dinde (3), pommes de terre (2)/ carottes/courgettes/oignons au four (0) + 1 cc huile (1),  fruit -pomme au four- (2) Collation 2 SP: thé, 2 biscuits à la cuillère (2) Soir 10  SP: potage sans féculents ( hummmm: brocolis, courgette, céleri branche, cube... [Lire la suite]

Matin 7 SP: 50 g pain de seigle (3),  2 petits suisses 0% (2), sirop d'agave (2) 1 orange (0), thé Midi 11 SP:  carotte + betterave crue + persil, échalote (mixés Thermomix) + huile (1) roquette, sole (1), blé cuit (3), 30 g de chèvre frais (3), 30 g pain (3),  fruit -poire ou pomme- Collation 4 SP: 20 cl lait 1/2 écrémé (4) Soir 6  SP: potage sans féculents, rouget barbet (1), 100 g riz (3), yaourt 0% fraises (2) TOTAL : 28 SP Activité : suite du jardinage ( 1 h ) et.... tronçonner des bûches !! ... [Lire la suite]

Matin 6 SP: faisselle 0% (1), pain de seigle (3), compote maison (2), thé Midi 8 SP:  tomates/champignons de Paris + huile (1), cabillaud (1), purée: 10 cl lait 1/2 écrémé (2), brocolis, pommes de terre (2), yaourt 0% citron (2),  fruit -banane- Collation 2 SP: thé, 2 biscuits à la cuillère (2) Soir 8 SP: potage sans féculents, 2 tr de filet de dinde (2), 100 g pâtes (3), 1 FB 20% ( 2) sirop d'agave (1) Recette de midi ICI TOTAL:  6 + 8 + 2 + 8 = 24 SP Activité : marche -pour déplacements- + jardinage ( 2h ) ... [Lire la suite]

Aujourd'hui, journée à Paris; départ à 7 heures (avais prévu de prendre un "bon" petit déjeuner). Deux  visites dont le nouveau Musée de l'Homme l'après-midi.     Ai "explosé" mon nombre de pas affichés au podomètre dans les couloirs des transports en commun  dans les rues de Paris ! ! On a marché il faisait si beau 13 200 pas/ 8, 500 km Repas de midi à l'extérieur....  Au " Bouillon Racine" dans le 6ème arrondissement Samedi  après-midi et soirée, fête de famille pour les 80 ans de ma maman...... [Lire la suite]

Une journées sans compter (JSC)  pour varier un peu... et au poisson  Matin - flocons d'avoine/ - pomme en morceaux/ - faisselle 0%/ thé Midi - 1/2 pamplemousse - Salade composée de pâtes, thon au naturel en conserve, radis, haricots verts + 1 cc huile - Yaourt 0% fruits CollationPoire ou autre fruit de saison + yaourt nature classique/ thé Soir - potage sans féculents - Cabillaud au four + poivrons + aubergines + oignons + 1 cc huile - Semoule de blé dur - 1 yaourt 0% à la framboise Activité : reprise de la... [Lire la suite]

Et aujourd'hui ...... coiffeur !!!   Pas de couleur refaite depuis début novembre !! Et encore un changement de style..... et mes cheveux ont repoussé Couleur repassée au foncé en fin d'été dernier ci-dessous Couleur aujourd'hui; juste avec balayage/légères mèches ( comme dit une de mes copines "Tu assumes tes cheveux blancs ?")  Mes lunettes ne me plaisent plus trop Comme j'ai  déjeuné chez mes parents, j'ai pris pour base la "Journée Light" que je vous donne dans son intégralité MENU d'une journée... [Lire la suite]

Activité Couture en matinée jusqu'à 13h 30, "Heure du Conte" à la bibliothèque auprès des enfants à 15 h , interview pour le journal municipal à 17h 30 28 SP (idées de menus empruntées au blog de Nath "Reflets de vie") Matin : 1 kiwi + 1 clémentine, 1 yaourt blanc classique, 50 g pain seigle, 2 portions fromage fondu - 7 SP à 8h Midi : 2 tranches jambon, 30 g pâtes pesées crues/tomates concassées/4 olives noires + vertes en rondelles/ ail,  1 FB 0%, 1/2 banane + 1 clémentine - 9 SP à 14 h Je rajoute:... [Lire la suite]

Aujourd'hui j'ai revu mes copines à l'Atelier Broderie après les 2 semaines de coupure des vacances : vers 16 h, il y a eu du thé et .... du gâteau     Mais le matin, c'était réunion en Mairie d'abord pour préparer les Journées du Patrimoine de septembre prochain. J'y suis allée à pied. Mon IMC actuel est de 34 Je suis en "obésité modérée"  Le Matin  8 SP - Thé ou café sans sucre                                  ... [Lire la suite]

C'est la rentrée pour notre zone scolaire après les vacances dites "d'hiver ou de février". Ma fonction de grand-mère m'a occupée pendant 17 jours. Chic ..... ....Ouf... je me recentre Poids ce matin: 84,9 kg Je vais écrire tous mes menus cette semaine. Si la motivation baisse à l'avenir, je pourrai retrouver  pas à pas cet élan qui accompagne toujours les premiers jours ! Mes menus sont en SmartPoints simplement car pour plus de facilités, je ne suis inspirée des menus de CE BLOG  Matin 7 SP - Thé sans sucre -... [Lire la suite]